#一张照片看中国#
10月8日寒露，除了注意保暖，别忘3吃3忌，懂得忌口，轻松
过秋冬
寒露，是秋季的第5个节气，气候由热转寒，万物随寒气增长逐渐萧落，这是热与冷交替的季节，作为24节气中最早出现“寒”字的节气，寒露的到来，预示着气温骤降，露气寒冷，将欲凝结，这就告诫我们要特别注重保暖，及时增减衣服，饮食重点要以养阴防燥、润肺益胃为主，10月8日寒露，除了注意保暖，别忘3吃3忌，懂得忌口，轻松过秋冬。
3吃：
1、吃山楂
老话说：寒露收山楂，霜降刨地瓜。寒露是山楂成熟的季节，山楂含钙量在秋季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求大，这两类人群不妨在饭后吃点山楂。
推荐食谱：冰糖葫芦
食材：山楂、冰#一张照片看中国#
10月8日寒露，除了注意保暖，别忘3吃3忌，懂得忌口，轻松过秋冬
寒露，是秋季的第5个节气，气候由热转寒，万物随寒气增长逐渐萧落，这是热与冷交替的季节，作为24节气中最早出现“寒”字的节气，寒露的到来，预示着气温骤降，露气寒冷，将欲凝结，这就告诫我们要特别注重保暖，及时增减衣服，饮食重点要以养阴防燥、润肺益胃为主，10月8日寒露，除了注意保暖，别忘3吃3忌，懂得忌口，轻松过秋冬。
3吃：
1、吃山楂
老话说：寒露收山楂，霜降刨地瓜。寒露是山楂成熟的季节，山楂含钙量在秋季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求大，这两类人群不妨在饭后吃点山楂。
推荐食谱：冰糖葫芦
食材：山楂、冰英文r4ne.Cn糖各适量。
做法：山楂清洗干净，在淡盐水中浸泡10分钟左右，再英文uovb.Cn反复冲洗干净，取出山楂籽。
用牙签成串，便于操作，一根牙签穿上英文063106.Cn两个山楂果刚刚好，吃的时候拿着吃非常方便。
锅中加入适量的水，英文595222.Cn下入冰糖大火煮开，转小火慢慢煮至冰糖融化，冰糖水完全起泡。
下英文pmf1.Cn入处理好的山楂，小火煮，让山楂多吸收冰糖汁会更甜，山楂的口感也英文cc876.Cn会变软。山楂煮好后开中火收汁，关火。
2、柿子饼
民谚有“立秋英文qiabobwnv.Cn核桃白露梨，寒露柿子红了皮
。”寒露节气是柿子成熟的季节，柿子有英文zgtsx.Cn着清热生津、润肺止咳等作用。
推荐食谱：柿子饼
食材：甜柿子2英文wo0572.Cn个；糯米粉120克；面粉40克。
做法：甜柿子洗净，柿子去皮去英文longxishan.Cn蒂，入料理机打成汁。
加入少许面粉和糯米粉，和成面团，面团要软英文vns5566.Cn软的不沾手就好。
将面团均匀地分成若干小面剂子。
备好白芝麻，英文studycai.Cn将面剂子用手压扁，两面蘸上一层芝麻，煎烤机刷一层底油，中温设置英文baishishu.Cn10分钟，放入饼子。
翻面烙熟，香甜软糯的柿子饼出锅。
3、吃英文ezeey.Cn鲫鱼
鲫鱼汤有润燥滋补的作用，更适合寒冷的秋冬食用。且鲫鱼具有英文haoring.Cn健脾和胃、利水消肿、通血脉的作用。
推荐食谱：鲫鱼豆腐汤
食材英文557399.Cn：鲫鱼、豆腐、熟五花肉、干红椒、油、盐、花椒大料、料酒、葱、姜英文n365dns.Cn、蒜、蘑菇粉各适量。
做法：鲫鱼去鳞和内脏，洗净用厨房纸擦掉水英文xbfunds.Cn分，熟五花肉切片，豆腐切片，葱姜蒜切片，鲫鱼两面切花刀洗净。
英文wg57.Cn砂锅中放适量的油，放入鲫鱼两面煎至金黄取出备用。
砂锅留底油爆英文5566lnbh.Cn香花椒粒、八角，取出扔掉。再爆香葱姜蒜、干红椒，放入鲫鱼，烹入英文jms2.Cn料酒，加入适量的水，加入豆腐、五花肉大火烧开，小火慢炖至鲫鱼熟英文zwjaw.Cn，汤汁发白即可。
加入盐、蘑菇粉调味，撒点葱花、香菜OK了。
英文taord.Cn3忌：
1、少吃冰凉的食物。寒露后天气寒冷，吃凉的食物会伤身，
英文lengcao.Cn所以要多注意了。
2、少吃辛辣的食物。寒露后天气干燥，辛辣食物英文unzzu.Cn易上火，吃这些食物容易造成身体不适，别不当回事，要懂得忌口。
英文gnzalqc.Cn3、忌无病乱补。秋季神经兴奋，食欲骤增，要防止饮食过量。秋季是英文peachskin.Cn进补的季节，但进补并非“乱补”，因此应注意不要无病进补，更不要英文xvp57.Cn虚实不分就滥补一气，不利于身体健康。
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