现代人吃得饱穿得暖，精神生活也比较富足，在这个前提下，长寿成了很多人共同追求的目标。养生专家提出，只要从年轻时候就执行8个好
习惯，实现长寿肯定不是问题。
可以让你长寿的7个好习惯
1、结交几个挚交好友。科学研究表明，孤独或能使人生病，孤独的危害可以比得上吸烟和血脂高，甚至容易使人患上抑郁症。因此，一定要结交几个挚至交好友，可以有情感上的交流，互帮互助，降低孤独感现代人吃得饱穿得暖，精神生活也比较富足，在这个前提下，长寿成了很多人共同追求的目标。养生专家提出，只要从年轻时候就执行8个好习惯，实现长寿肯定不是问题。
可以让你长寿的7个好习惯
1、结交几个挚交好友。科学研究表明，孤独或能使人生病，孤独的危害可以比得上吸烟和血脂高，甚至容易使人患上抑郁症。因此，一定要结交几个挚至交好友，可以有情感上的交流，互帮互助，降低孤独感英文idc99cn.Cn。
2、出门防紫外线。出门之前，带把英文reutlinger.Cn遮阳伞或者涂好防晒霜，做好防晒工作有英文dengsai.Cn助于降低皮肤癌发病风险，还能
减少色斑英文531999.Cn和皱纹。防紫外线有助于延缓衰老。
3英文900551.Cn、多吃水果。研究发现，每天吃三种果蔬英文qrzpdb.Cn有益身体健康。果蔬富含纤维素和多种维英文xjrmh.Cn生素，可使心脏病危险降低76%。果蔬英文cp60.Cn中还富含抗氧化剂，可以延缓衰老。
4英文ilikelife.Cn、减少看电视时间。研究发现，每天看电英文ipn.net.Cn视超过4个小时的人死亡风险比每天看电英文bweoad.Cn视不到2小时的人高出46%，而且，看英文d9988.Cn电视的时间越长，死亡风险越高。因此，英文55347.Cn赶紧放下手里的遥控器，干点别的有意义英文blrylxh.Cn的事情吧。
5、坚持每天跑步或者快走英文m3325.Cn。每天跑步或者快走半小时的人，身体都英文cocokara.Cn很健康。坚持运动有益心脏健康和身体的英文diwote.Cn新陈代谢、血液循环。或者每天做一些其英文gozfzwa.Cn他的运动，运动能让身体保持活力和蓬勃英文txuuu.Cn的状态，日积月累的锻炼肯定能造就一个英文foosky.Cn更年轻、更精神抖擞的健康人。
6、不英文620300.Cn要抽烟喝酒。抽烟喝酒容易导致身体很
多英文042x.Cn疾病，抽烟容易导致咽喉或者肺部疾病，英文lzhbw.Cn喝酒容易导致肝脏有疾病，因此，要想身英文crncc.Cn体健康，烟酒最好都是不要沾的。
7、英文ofuiu.Cn不要暴饮暴食。美国圣路易斯大学研究证英文535401.Cn实，一个人少吃点可以老得慢。最好的进英文hphfx.Cn食方法是少吃多餐，一般而言，吃到七八英文u8862.Cn分饱就足够了，如果吃得过饱，很容易影英文jinmingdianchi.Cn响消化和肠胃健康。此外，限制摄入食物英文soul8.Cn热量总量可以降低甲状腺激素水平，进而缓解衰老过程。
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