国庆假期悄然告别
回味肥肉厚酒、珍馐美味的同时
你是否因“每逢佳节胖三斤”而苦恼？
是否困惑日常生活中
应该如何加强体重管理？
网红减肥法又是真的有效吗?
如果你也对这些问题充满好奇
那快跟随珞珞珈珈的脚步
让武汉大学中南医院李震医生
为你分享宝贵经验、提供专业指导
要想瘦，别瞎减！
25岁体重突破600斤的小周
是李震印象最深刻的“胖友”
日常行动受阻 生活难以自理
过度肥胖甚至让正常起居
变得痛苦不堪且危险重重
在ICU历经10天的漫长治疗
在肥胖与代谢病外科中心
定制饮食、严格控量、科学配餐
通过多学科MDT进行内科减重
辅以袖状胃切除外科手术
小周最终耗时一年才减至200斤
（特别提醒：手术减肥须慎重）
导致肥胖的原因究竟是什么？
“元凶”之一便是“吃”！
大鱼大肉固然满足口腹之欲
也难逃“变胖”的必然结果
“爱美之心人皆有之”
身材管理似乎已成“终身大事”
但哪些方法才是科学有效的呢？
专业医生告诉你
16+8、生酮饮食、液断饮食
等“网红减肥法”
都是激进的减肥方法
尽管短期内看似科学高效
但长远来看存在
加重肠胃负担、营养摄入不均
难以坚持、容易反弹等弊端
切记不可盲目跟风效仿！
请经医生专业评估后进行哦~）
循序渐进，才是王道！
关于减肥的三个误区
你是否精准踩雷↓
首先，“急于求成”不可取
一个月3-5斤才是理想的减肥速度
其次，断食、绝食伤身体
基础代谢率急剧下降
终将事倍功半 功亏一篑
最后，高强度节食难坚持
暴饮暴食的恶性循环得不偿失
既想健康饮食又想持续减重
怎样才能两全其美呢？
在原有饮食习惯基础上
适当减少一日三餐进食量
和高油高脂碳水化合物摄入
改变高油高盐烹饪方式
打开热量缺口 循序渐进减重
或许是个不错的选择
在基本饮食需求以外
适当补充蛋白质和维生素
调整完善“饮食金字塔”
促进基础代谢率的提高
也是标本兼治的策略之一
而适度运动、大量饮水、
保证充足的睡眠、增加蛋白质的摄入
都是助力提高代谢的好办法哦！
基础代谢率计算公式
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最后，珞珞珈珈想要告诉你
好好吃饭、健康饮食
远比减重瘦身更为重要
盲目减肥、过度减肥
都是对身体的极度不负责任
可能还会诱发其他疾病哦！
@白大褂朋友们
为大家分享有趣、有用的健康科普
下一期还想听到什么医学小知识呢？
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