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国庆假期已经结束

今天是10月8日（星期二）

根据《国务院办公厅关于

2024年部分节假日安排的通知》

10月12日（星期六）上班

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假期结束后的第一天工作日，如何调整好状态，告别“假期模式”，元气满满回归正常状态呢？

及时适应和调整

恢复原来生活规律，睡好子午觉，晚上11点前睡觉，中午午休20分钟，保证充足睡眠。睡前减少电子产品使用。

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清淡饮食多喝水

每日晨起喝一杯白开水，促进新陈代谢。多吃蔬菜少吃肉，七分饱，细嚼慢咽，三餐时间固定。如果出现胃胀、消化不良的症状，可以在腹部上下轻轻按摩，可有效减轻症状。

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放松心情

放松心情。多开窗通风呼吸新鲜空气，避免长久静坐。可坚持用热水泡脚5-10分钟，促进血液循环，增强新陈代谢。入睡前可以听舒缓音乐，提高睡眠效率。

适度进行体育活动

为了身心愉悦，快乐地工作、生活，可以安排轻度运动，如散步、慢跑、瑜伽等，也请多给予自我积极的心理暗示。

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来源：央视新闻

编辑：李仙渝

校对：金华丰

审核：李臻昊 王芳

终审：纪杰峰

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