寒露，是二十四节气中的第十七个节气。

“寒” 有寒冷之意，“露” 则表示露水。寒露时节，露水增多，气温更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。

正如俗语所说 “寒露到，寒气生”，提醒着人们要注意适时增添衣物，做好保暖措施，以适应逐渐寒冷的天气。

加强光照 登高望远

补充维D 情志养生

身体健康：加强光照能促进维生素D合成，保障骨骼健康，调节生物钟提升睡眠质量，且利于血液循环。登高可锻炼心肺功能，增强肌肉力量与协调性，降低摔倒风险，对身体机能提升显著。

情志调节：寒露光照可刺激大脑分泌愉悦神经递质，改善情绪，缓解低落与抑郁。登高望远使人心旷神怡，舒缓压力，获得内心宁静，从身心两方面促进情志健康。

养生穴位 足三里

健脾益胃 促消化

寒露时节，养生注重脾胃。足三里是个关键穴位。它位于小腿外侧，外膝眼下四横指处。

常按足三里，可健脾益胃，促进消化，增强身体吸收营养的能力，为即将到来的冬季储备能量。

按摩时，可用手指指腹按揉，力度适中，每次 1 - 2 分钟，每天可多次进行。

养生佳饮 罗汉果茶

精选原料 缓解秋燥

罗汉果，素有 “神仙果” 的美誉，味甘性凉，归肺、大肠经。它富含罗汉果甜苷、维生素 C、蛋白质等营养成分，具有清热润肺、止咳化痰、利咽开音、润肠通便的显著功效，对于缓解寒露时节的 “秋燥” 症状有着出色的效果。

白云山罗汉果菊花胖大海茶

精选优质原料，清润温养

一袋多泡，不减茶香

品质好茶，贴心陪伴

部分图片来源于：pexels、花瓣网

长按二维码 关注公众号