今日3时00分，我们迎来了

二十四节气中的第十七个节气

寒露

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寒露分为三候

一候鸿雁来宾

大雁开始南飞，迁徙途中

后到者被视为“宾客”

二候雀入大水为蛤

古人认为，寒露时节鸟雀藏匿

而海边出现的蛤蜊形似鸟雀，故有此说

三候菊有黄华

菊花在这个时候盛开

金黄色的花朵点缀着秋天的景色

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寒露的到来

标志着夏季的炎热正式告别

此时，昼夜温差加大，秋燥现象显著

从南岭到北方的广大地区普遍进入秋季

部分地区白天的气温已降至20℃以下

东北和西北地区更是已经步入或即将步入冬季

气温低于10℃已是常态

寒露时节，人们有吃芝麻、螃蟹

饮寒露茶、赏枫叶等习俗

寒露期间，饮食调养尤为重要

建议遵循“滋润生津，减辛增酸”的原则

多食用具有滋阴润燥功效的食物

如梨、莲藕、银耳、百合、萝卜、蜂蜜等

适当增加酸性食物的摄入也有助于养生

如醋或酸味的季节性水果

如葡萄、梅子、石榴、番茄等

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注意保暖与作息调整

随着天气转凉，保暖成为首要任务

尤其是脚部和背部的保暖

适当进行体育活动，如散步、打太极等

既能增强体质又能调节身心

此外，早睡早起，保证充足的睡眠

避免熬夜，对健康大有裨益

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寒露不仅是自然界的转折点

也是人们调整生活习惯

注重养生保健的重要时刻

通过合理的饮食和生活方式调整

我们可以更好地适应气候变化

享受健康的生活

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