随着国庆假期的到来,寒露节气也接踵而来,标志着我国大部分地区正式步入了深秋的怀抱。寒露时节,昼渐短,夜渐长,日照减少,热气慢慢退去,寒气渐生,冷空气活动愈发频繁,昼夜的温差较大,晨晚略感丝丝寒意。与此同时,寒露时节秋风肆意,空气也变得干燥且凉意十足。
气温的下降,空气的干燥,早晚的温差进一步拉大。这三种气候变化对人体的肠胃系统尤为不利,此时若人们不加以注意,很可能会引发肠胃不适。首先,气温下降后的低温环境会导致人体新陈代谢减缓,导致胃肠抵抗力下降,抗病能力减弱。其次,人体为了抵抗气温下降所带来的寒凉,往往会激发食欲来提高热量摄入,这可能导致人们偏好热量高、油腻重的食物,加重肠胃负担。再者,秋燥易使人感到口干舌燥,若水分补充不足不及时,将直接引发肠道干燥,影响胃肠道消化吸收功能。此外,昼夜温差的温度变化也容易引起胃肠道平滑肌痉挛,诱发或加剧胃痛、腹泻等症状。
面对寒露时节肠胃健康的风险,合理的生活与饮食习惯显得尤为重要,我们可以采取以下措施护养肠胃:
1.保暖为先:确保腹部不受寒是关键。适时增添衣物,特别是保护腹部不受凉,晚上睡觉时视情况增添衣被,避免寒气侵袭肠胃,引发不适。
2.饮食调养:在饮食上应遵循“温润清淡”的原则,多食用南瓜、红薯等富含纤维素的食物,既能暖胃又能促进肠胃蠕动,同时减少油腻、辛辣、冷饮的摄入,减轻肠胃负担。
3.合理饮水:保持充足的水分摄入,有助于缓解秋燥引起的便秘问题,维持肠胃系统的正常运作。
4.规律生活:保持规律的作息,避免熬夜,以减轻身体压力,间接维护肠胃健康。
5.适量运动:适当的户外活动,如散步、瑜伽等,有助于促进血液循环,增强体质,提升肠胃动力。
当然,若生活中不慎遇到肠胃不适时,可以试试和胃整肠丸,它是来自泰国的一款经典肠胃药。具有温中和胃,理气止痛的功效,一般用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻[1]。当出现肠胃不适时,可温开水送服,成人每次4-6丸,小儿减半,每日3次。服药期间饮食宜清淡,忌食辛辣、生冷、油腻食物,不宜同时服用滋补性中药。哺乳期妇女、前列腺肥大、青光眼患者、孕妇慎用[1]。
寒露节气的到来,是对我们人体调养能力的一次检验。在这个容易引发肠胃不适的季节,我们既要学会用科学的方法保护自己,也应了解如何智慧地借助像和胃整肠丸这样的健康助手,共同筑起肠胃健康的坚固防线。让这个秋天,成为一段温暖而舒适的时光,让每一次呼吸都充满自然的清新,每一次饮食都能感受到肠胃的安然。
参考资料:
[1] -和胃整肠丸说明书
热门跟贴