兔子心跳快活不长，乌龟心跳慢却能长寿。
所以很多人便以此推测是不是心跳快慢和寿命存在关系，如果有关系，那究竟是正相关还是逆相关呢？
该说不说，这种想法既有趣同时又有一定的逻辑性。
好消息是目前已经有许多研究，证明了心跳快慢和寿命之间确实有关。
不过这种关系并非简单的线性映射关系，并不是说心跳越慢就一定会越长寿。
问题随之而来，心跳快慢和寿命之间到底存在何种关系？心率60的人和心率80的人究竟哪一个更长寿？
如果你也对此感到好奇，千万不要错过本篇文章。
一、理论实践，高度结合
心跳快慢是民间说法，在医学领域描述心跳快慢通常会用一个专有名词，即心率。
从逻辑上讲，心率快慢确实和寿命存在关系，最典型的例子便是运动员。
相比起普通人而言，运动员经受过长期锻炼，心脏心脏肌肉发达，收缩能力会更强，每一次收缩泵血量也极为可观。
而大家都知道血液当中包含氧气在内有多种营养物质，心脏供血主要目的在于将营养物质通过血液输送到四肢百骸。
既然运动员心肌发达心脏收缩能力更强，也就意味着不需要多高的泵血频率就能完成机体所需。
所以运动员心率往往比普通人要低得多，正常人心率区间在60到100次每分钟，运动员有可能会少到50左右。
而运动员的免疫力往往更强，肾脏功能也往往比普通人更高，这些都是寿命长久的前提，可见逻辑上讲心率越慢寿命就越长。
当然光有理论逻辑还不够，实践才是检验真理的唯一标准。
于是乎一系列关于心率和寿命的研究如雨后春笋般喷涌而出。
根据澎湃新闻2022年7月28日的一篇文章来看，我国医药大学教授温启邦曾经做过一项研究。
从1994年开始收集受试者的体检资料，总共收集了近200万份资料，在对所有资料进行研究之后，温启邦教授有了惊人的发现。
心率在60到70之间时，心率每增加一次寿命就可能会缩短4个月。
心率若是上升到70到80区间，相比起60心率的人群而言，寿命可能会缩短三年。
心率在90到100分钟的人，相比60心率人群而言，寿命缩短很可能会达到8年。
若是心率超过100，寿命缩短就会达到可怕的13年。
2021年国际权威医学杂志《阿尔茨海默病和痴呆》上也发表过一项关于寿命和心率关系的研究。
该研究结论指出，60岁以上的老人，如果静心心率大于80，相比起静心心率60的人而言，老年痴呆发生的风险概率会增加55%。
这说明身体心率能够一定程度上影响人们的健康，进而通过健康影响寿命长短。
总的来看，两项研究都证明了一件事，那便是较低的心率确实更为长寿，但这种心率和长寿之间的关系不存在线性映射。
除非是身强体壮的运动员，否则心率低于60以下容易导致器官供血供氧不足，进而产生一系列功能性损伤问题，反而不长寿。
二、五大因素，影响心率
看到这里相信有人已经在心中做出结论了，只要心率不低于60，那么心率越低寿命越长，所以60心率的人要比80心率的人更加长寿。
乍一看结论好像没有问题，实际上省略了一个重大前提。
那便是所谓的60心率和80心率要在心率稳定的情况下测得才有效，以下5种因素会影响心率稳定。
1.气温
2023年7月9日，中国科学报发表了一篇关于适度高温也会使人心脏感到紧张的文章。
里面提到美国宾夕法尼亚州立大学开展了一项研究。
将51名年轻健康的参与者安置在室内环境下，通过调整温度和湿度，再结合参与者心率从而判断温度和心率是否有联系。
结果发现当环境温度升高，参与者心率会随之增加，增加一段时间之后慢慢趋于稳定。
此时只需要将环境温度再次上升，参与者的心率就会进一步增加，由此可见，温度确实会影响人们对心率的判断。
2.体位
人体摆放的姿势和心率之间也是有关系的，躺着的时候心率最低，而站着的时候心率最高，坐着的时候心率恰好在中间。
之所以会出现这种情况，原因在于地心引力。
当人躺下时身体各个部分都处在同一水平线，血液运输要克服的重力较小，心脏供血更为轻松自然不需要太高的心率。
相反站着的时候血液要克服的重力较大，心脏就只能提高心跳频率维持营养补充。
3.情绪
有生活经验的人应该都知道，一旦出现激动、兴奋、悲伤甚至愤怒等情绪时，心跳会明显感觉到加快。
如果此时测量血压会发现血压上升也会很明显。
这是因为人的情绪和激素分泌脱不了干系，激素分泌会刺激副交感神经系统，从而使得心率加快。
4.体型
同样一个人，胖的时候测心率可能会比较高，瘦的时候测心率数值往往会降低很多。
原理和体位类似，当体型庞大时身体需要血液运输的营养物质就更多。
心脏并没有随体型增大而变得更强，所以心脏就只能通过增加心律来保持营养物质运输。
值得一提的是，目前也有观点认为体型虽然会影响心率，但这种影响并不大。
就算是过于肥胖的人，静心心率通常也不会超过100次每分钟。
5.药物
一些心血管疾病基础病患者往往会服用降压药，降压药在降低血压的同时会间接影响心率。
除此之外还有一些药物比如洛尔类药物，可以直接影响心率。
由此可见以上5种因素都会影响心率稳定，如果在这5种因素的影响下测得心率分别是60和80，进行对比毫无意义。
只有在排除了以上5种因素之后，测得的静心心率分别是60和80，才可以说心率60的人通常比心率80的人更为长寿。
三、降低心率，延长寿命
既然降低心率能长寿，那么想要长寿的人就一定得学会科学降心率。
锻炼对人体而言有两项比较大的好处，一是增强肌肉力量，二是提高代谢能力。
锻炼带来的肌肉力量提升通常是浑身性的，长期坚持锻炼的人除了四肢更为强壮以外，心脏肌肉也会有所增强。
心脏肌肉变多会提高泵血能力，对降低心率有着立竿见影的效果。
此外代谢能力提高之后，心血管堵塞风险也会大大降低，血流畅通有利于心脏泵血，心脏供血压力小了频率自然也就更低。
另外2018年8月24日人民网发布过一篇关于如何降心率的文章。
里面就提到要保持水分，因为人体一旦脱水会引发血压降低，从而迫使心脏加大输出功率，对降低心率不利。
咖啡能提神，而提升原理便是咖啡因能使人感到兴奋。
经常喝咖啡的人应该都能感受到，咖啡若是喝多了心跳会加快，这便是咖啡因带来的副作用之一。
尼古丁和咖啡因原理类似，尼古丁的摄入会使人感到兴奋，人的各项机能被加速调动，心跳会加快。
酒精对人体刺激性也很大，会引起人体脱水。
具体表现在两个方面，一是当人体受到酒精刺激之后，血液循环会加速，血液中的水分会随人体呼吸、毛孔快速散发。
另一方面，不胜酒力之人在摄入酒精之后通常会表现出一系列的负面反应，包括腹泻、呕吐等等。
无论哪种负面反应其实都会使得水分大量排出，正如前面所说水分少了心脏会加大输出功率，对降低心率不利。
不过一些食物当中含有抗氧化剂成分以及健康脂肪，对降血压有利。
血压降低之后心脏压力也会降低，心率就能得到控制。
此类食物包括丰富的蔬菜水果、瘦肉蛋白质、坚果和豆类饮料。
此外健康饮食还能够帮助维持体重。
正如前文所说，体重大的人往往血压也会更高，所以健康饮食从维持体重的角度也能降低心率。
睡觉对人体最大的帮助是能够恢复神经，降低交感神经兴奋。
如果长期睡眠不好，交感神经兴奋感会增强，血压会更大，进而增加心脏负担提高心跳频率。
常言道压力大血压飙升，这可不是一句夸张之言，压力大血压确实会提高。
理由很简单，压力是激素分泌产生的反应，压力越大激素分泌越多。
已经有足够的证据表明激素分泌越多血压就会被迫升高，就又回到血压升高引发心跳加快上来了。
结语
综上所述心率快慢和寿命之间确实存在关系，较低的心率往往意味着较长的寿命。
但心率并非越低越好，低于60属于心动过缓反而对健康不利。
因此在静心状态测得的心率，心率60之人要比心率80之人更为长寿。
如果想让自己活得更长，可以从现在开始做一些降低心率的行为，包括运动、放松、保持水分等等，祝大家人人都能心想事成延年益寿。
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参考资料：
有来医生2024年7月31日《如何锻炼才能降低心率》
中国科学报2023年7月9日《湿度高温也会使人心脏感到紧张》
人民网2018年8月24日《心跳越快血管越危险！11种方法让心率降下来》
丁香医生2016年2月20日《心跳快了、慢了，是病吗？》
澎湃新闻2022年7月28日《“心跳快慢”对寿命有影响吗？专家研究结果公布，不妨对照自查》
澎湃新闻2024年2月3日《心跳越快，“走”得越早？研究发现：心跳快慢确实与寿命有关！》
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