心理疾病和精神类疾病能不能通过自我的努力、自我的调节达到痊愈的目的？对于这个问题，不同的人有不同的回答，因为这个问题一直都是一个极具有争议的问题。
轻微的心理疾病可以自救
有一些人主张：心理疾病和某些精神类疾病的患者无需寻求专业帮助，无需专业人员提供的治疗就可以痊愈， 可以通过自我的努力、自我的条件达到痊愈的目的；而另一些人，尤其是一些专业人员认为：绝大多数心理和精神问题都无法通过自我努力、自我调节实现痊愈的目的，必须接受专业治疗。
那么，这两种观点哪一个是对的？
我们先看第一种观点：持第一种观点的人往往都是外行，即使懂一点心理学知识和精神医学方面的知识，也不过是个半拉子。为什么？因为他们把心理治疗、心理咨询绝对化了。他们认为，所有的精神问题本质上都是一样，这种认识本身就错得一塌糊涂。
因为任何一种心理问题或者精神问题，都有轻重程度的区别， 都有简单和复杂程度的区别，都有不同的病因和病原，当事者的人格特质都是不同的。
比如说，我们要干预一种心理疾病，首先要对它进行定性、定型、分期、分类、还要进行病因学的研究，你认为所有的心理问题和部分精神问题都可以通过自身的努力和调节实现痊愈的目的，你就把所有的心理问题和精神问题简单化了。过度地夸大了人的调节能力。
我们举个例子：如果你的皮肤擦破了，你完全可以自己采取一些恰当的方法达到痊愈的目的，不必去大医院，不必去找专家。但是如果你得了严重的疾病，请问你能不能通过简单的处理就可以好？凡是得了恶性疾病、得了严重的疾病，采取一些根本不靠谱的土方子瞎折腾，最后都是死亡。
因为专业人员，对各种心理问题的成因、分型、分类、诊断都要求有一个系统的研究，他们的知识是系统化的，能够从科学角度把疾病解释清楚。
那种认为任何一种心理问题都可以通过自我调解达到痊愈目的的观点，是没有系统性、没有科学性的，只是一种愿望，再加上一点点不可靠的零散的知识，甚至一些不靠谱的个人经验，在瞎闹。
我们应该这样看待这个问题：如果问题比较轻，你自身的调节机能又很强，可以调动的痊愈的资源又非常丰富，个人又非常努力，那么有些比较简单的问题不需要找专家，完全可以通过自己的努力实现痊愈的目的。
但是，这有个前提：你的心理调节机能要非常强，个人要非常努力。这里涉及到几个关键的问题，也是必须的条件。
第一，你求治的愿望非常强烈。有些人患了心理疾病，压根就不想好，那么用什么方法都没用，你必须有强烈的求治的愿望。
第二，你有非常好的心理调节机能，这是你最后实现痊愈的条件，这是你自救的条件。
第三，你又非常努力。
第四，你努力的方法是正确的。如果你努力的方法是错误的，你再努力都没用，你努力的方法要是科学的、合理的。
第五，在努力的过程中，你有开放的胸怀，会不断地接受一些新观念、新方法。
那么，一些简单的问题是可以通过自己努力而痊愈的，是可以自救的。
但是，如果你的问题比较复杂，或者是很复杂，而你的调节机能又非常有限，那么，你想通过自救得到痊愈是不可能的。
更何况，绝大多数甚至可以说所有的心理问题和精神的问题，都有脑生理基础和生物学基础。就是当你有了问题以后，你的大脑功能已经发生改变了。这个时候，通过主观努力来实现痊愈的目的是有难度的。
专家干预与自我努力相结合
最理想的做法是什么？把专家的干预与自我努力结合起来，也就是说，把专家的咨询和治疗和你自己的努力结合起来，这是再完美不过了。
譬如说，专家给你的干预是系统的，但是他并没有建议你去锻炼。而你在接受帮助的过程中，努力地锻炼，比如说每天爬山两三个小时，行走两个小时以上，还有一部分的体能训练。那么这就等于给专家的系统治疗上又添加了一份必不可少的治疗资源。
譬如说，专家并没让你朗读和吟唱，但是你通过朗读一些有代表性的、有针对性的文学作品，就可以影响你的情绪状态，影响你的认知。
那种认为“我有病，根本没有必要去找专业人员，我就通过我自己努力就可以好”的说法，如果绝对化的，就会误人子弟，就会把很多人的最佳治疗时间耽误。
如果说，我出现了心理问题，不管心理问题多么轻还是多么重，我都不做任何努力，就把自己交给心理咨询师、交给心理专家，我就可以好，这种观点也不可取。
最好的是把专业性的帮助和你的自救结合起来，这就完美无缺了，任何事情我们都不能走极端。
前段时间，我帮助过四川的一个孩子，他是学传统文化的，他痴迷地相信传统文化，认为西医不属于传统文化，所以他拒绝接受西医的治疗，结果他的躁狂越来越严重，最后开始攻击他人。就在这样严重的状态下，他还是拒绝接受西医治疗。
我问他一个问题，我说：“你如果得了不治之症，必须借助西医的手段来治疗，你要不要接受西医治疗？”他说：“不，我宁愿死都不接受西医的治疗，因为它不属于传统文化！”
任何绝对化都是错误的。人类的文明是一个整体，人类的历史也是一个整体，人类自身也是一个整体。过于地把不同的东西对立起来，本身就是错误的！
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作者简介
王国荣，心理学家，独立学者，作家，中国整体心理疗法的创立者、中国循证心理疗法第一人。曾任心理医生杂志社首席学术顾问，上海博爱医院高级心理治疗师，是中国国内最有实力与天赋的心理学家之一。
出版了十余部有影响力的心理学专著，其中《学生心理问题突破性治疗》被北京大学、清华大学等国内数百所大学列为馆藏图书，《50 种心理治疗与调适方法》获中国高等院校出版社联盟最受读者欢迎图书奖，《人生最重要的 10 种关系》被中国文化出版社列为心理学大师系列丛书，《与抑郁症握手言和》荣获最受读者欢迎专业图书奖。
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