秋风起兮白云飞，草木黄落兮雁南归。在这个温柔与凉意交织的季节里，大自然不仅换上了斑斓的秋装，更悄悄酝酿了一场关于食补养生的盛宴。带您一同探索，如何在秋季这个食补的黄金时期，以自然之馈赠，滋养身心，迎接冬日的到来。

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一、秋色满园，食补正当时

中医认为，秋季主肺，燥邪当令，此时应以滋阴润肺、养胃生津为主，通过合理的饮食调养，秋天五脏属肺，肺主气，司呼吸,以鼻腔与大气相连，以皮肤汗孔与外界相通。因此，秋季养生以肺为先，饮食应以滋阴润肺为宜。

二、润燥佳品，滋养一秋

1.雪梨银耳羹：雪梨清甜多汁，银耳富含胶质，两者结合，润肺止咳，美容养颜，是秋季不可多得的润燥佳品。

2.莲藕排骨汤：莲藕清热凉血，排骨滋补益气，此汤品既能清除体内燥热，又能补充秋季所需的营养，暖身又暖心。

3.百合粥：百合性微寒，归心、肺经，有润肺止咳、清心安神之功效。与大米同煮成粥，清甜可口，是秋季安神助眠的好选择。

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三、养生小贴士，温馨提醒

1.脾胃不适是秋季时常见的现象,应在秋季进补前给一个调整期。

可先适当吃些富含营养、易于消化的食物，如鱼、鸡蛋、山药、莲子、奶类、豆类、新鲜蔬菜和水果等，以调理脾胃。

2.胃病是秋后的多发病，原有胃病患者更易复发。因此，秋季要养护好胃，注意胃部的保暖，适时增添衣服，睡觉谨防受凉。饮食上，首先要吃好早餐，温热适当，不宜过热过凉，可喝些热的稀饭、燕麦片、豆浆、芝麻糊等，还可以吃些馒头、鸡蛋、豆制品、花生、瘦肉、蔬菜和水果等；其次,饮食以温软淡素为宜，做到少吃多餐，定时定量；再次，进食时细嚼慢咽，以利消化吸收，减轻胃肠负担。 小旦

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