重阳节，作为中国传统的敬老节日，正值深秋时节，自然界的阳气确实处于由盛转衰的过程，而人体内的阳气也会顺应自然规律，开始收敛。
这一时期，老年人由于身体机能相对较弱，对外界环境变化更为敏感，因此更容易受到秋凉、干燥等气候因素的影响，出现各种健康问题。
老年病的发病机制
一、脏腑功能衰退
中医认为，老年人脏腑功能逐渐衰退，特别是脾、肾两脏。脾为气血生化之源，肾为生命本元。老年人脏腑功能下降，抗病能力减弱，易受外邪入侵，导致虚中夹实。
二、气血阴阳失衡
老年人气血阴阳日渐不足，无力推动血液运行，使血行迟缓涩滞，终致血脉瘀阻。血瘀则表现为面色黧黑、身体某一部位的疼痛、舌暗紫、舌下经脉曲张等症状。同时，老年人久病或生活不能自理时，导致情志不遂，肝气郁结，进一步加剧了气血阴阳的失衡。
三、正气虚衰
中医理论认为，老年病的发生多以身体虚弱、抗病能力差为内因。所谓“虚”就是指“正气虚”“免疫功能底下”，具体细分可分为气虚、阳虚、阴虚、血虚等。老年人正气不足，气虚阴阳失衡，抗病能力弱，因此一般表现为病久而缠绵不愈者居多，尤其患慢性疾患者多。这也是老年病病程长、恢复慢、易复发的原因之一。
四、多病共存与相互影响
老年人往往诸病缠身、多病共存。这些疾病常相互独立又相互影响，从而使病情变得复杂。例如，高血压、糖尿病等慢性病常导致高血脂、动脉硬化等表现，进一步引发冠心病、脑梗死等心脑血管疾病。这些疾病的存在不仅加重了老年人的身体负担，也增加了治疗的难度。
五、外邪侵袭
老年人由于正气虚衰，对外界环境的适应能力减弱，因此更容易受到外邪的侵袭。如深秋时节气候逐渐转凉，老年人若不及时增添衣物，则易受寒邪侵袭导致关节疼痛或诱发其他疾病。
常见老年病日常护理
常见老年病的日常护理是确保老年人健康和生活质量的重要环节。以下是一些针对常见老年病的日常护理建议：
1
高血压
食疗调养：饮食应以低盐、低脂、高纤维为主。日常可多食用富含钾、镁、钙等微量元素的食物，如海带、紫菜、菠菜、芹菜等，有助于降低血压。同时，减少盐分摄入，避免腌制、熏制食品，以及高脂肪、高热量的食物。保持饮食规律，适量摄入蛋白质，如瘦肉、鱼类等，确保营养均衡。
运动锻炼：选择适合自己的有氧运动，如散步、慢跑、太极等，每周至少三次，每次30分钟以上。运动可增强心肺功能，促进血液循环，有助于控制血压。
穴位按摩：按摩“风池”、“内关”、“太冲”、“合谷”等穴位，以促进气血畅通，帮助调节血压。
2
糖尿病
食疗调养：注重饮食调控，遵循低糖、低脂、高纤维的原则。日常饮食中应多摄入富含纤维的食物，如全谷物、豆类、蔬菜及水果（选择低糖水果），这些食物有助于稳定血糖。同时，限制高糖、高脂肪食物的摄入，如糖果、甜点、油炸食品等，避免血糖急剧升高。保持定时定量的饮食习惯，有助于血糖的平稳控制。
运动锻炼：选择中低强度的有氧运动，如散步、慢跑、游泳、骑自行车等，每周至少进行150分钟。运动可提高身体对胰岛素的敏感性，有助于血糖的调节。运动前后应监测血糖，避免低血糖的发生。此外，保持规律的作息，避免过度劳累，有助于身体的恢复。
情志调摄：与家人、朋友分享自己的感受，寻求他们的理解和支持。保持积极的生活态度，有助于血糖的稳定和疾病的控制。
穴位按摩：每天早晚食指按揉足三里5～10分钟，对脾胃虚衰的糖尿病患者有一定疗效。
3
膝关节病
食疗调养：饮食宜食温补、祛湿的食物，如红枣、生姜、薏米、红豆等，以增强体质，缓解关节疼痛。同时，避免冷饮、生冷食物，以免加重寒湿。适量补充富含蛋白质和维生素的食物，如瘦肉、鱼类、新鲜蔬果，促进关节修复。
运动锻炼：无论预防还是治疗膝关节病，都需要适当地运动。选择低强度、有助于关节活动的运动，如太极、瑜伽、散步等，每天适量进行，以增强关节灵活性和肌肉力量。运动前后做好热身和拉伸，减少关节负担。
老人如何锻炼膝关节 ?
对老年人而言，踩自行车练习不失为一种较好的锻炼方法，这种运动关节内所受的压力很小，关节周围的肌肉能得到充分锻炼。
一、利用健身的自行车，坐位或是卧位的都可以，按照循序渐进的原则，逐渐增加运动量，每次练习30分钟左右。
二、仰卧在床上空踩自行车，做这个动作时，要发挥想象力，两脚去交替向空中、向远处用力蹬踩，比正常骑自行车的速度稍慢一些，每次练习正、反方向各踩10圈左右，每天早晚各做一次。
泰坤堂特邀专家
陈咸川
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简介
主任医师，教授，硕士研究生导师，岳阳名中医。历任上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院老年病科科主任、岳阳临床医学院中医内科教研室主任。现任上海中医药学会心病分会常务副主任委员、上海医师协会老年病分会委员、中国老年学和老年医学学会中西医结合分会常委、世中联老年医学分会理事、《老年医学与保健》杂志编委等职。
至今已入杏林探微40余载。在长期的临床实践中，对老年常见病、多发病、老年多脏器功能衰竭采用中西医结合方法治疗取得较好疗效，特别是老年心血管疾病,如老年动脉粥样硬化、冠心病、心绞痛、高血压、心律失常、心脏介入手术后康复、慢性心功能不全、慢性心力衰竭、脂代谢紊乱以及亚健康状态、各种老年慢性虚损性疾病及失眠、眩晕、乏力等运用中医中药治疗和膏方调治。注重辨证施治，崇尚《内经》脏腑平衡、气血平衡、阴阳平衡，以扶正与驱邪共施、脏腑与气血并举为原则，在临床疗效、客观指标、远期随访、生活质量等方面有较好疗效。
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