农历九月初九重阳节，是我国传统节日，又称“重九节”、“茱萸节”。此外，重阳节还是尊老、敬老、助老、爱老的节日。

随着社会的进步与发展，人口平均寿命延长，老龄化问题也日益突出。中国老龄协会调查数据显示，2035年前后中国老年人口占总人口的比例将超过1/4，2050年前后将超过1/3。关心老年人的身心健康，提高老年人的生活品质逐渐成为全社会关注的问题。

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　　影响老年人身心健康的因素

步入老年阶段，人们往往面临着一系列身心健康的挑战。这些挑战不仅源自生理上的退行性变化，还涉及到心理层面的多重压力。以下三种情况是影响老年人心理健康的重要因素：

1、疾病与衰老的双重压力

60岁以后，老年人的身体机能逐渐下降，体力和记忆力减退，这种自然的衰老过程难免让老年人感到“力不从心”。

同时，伴随着身体的不适和疼痛，老年人对于疾病和死亡的恐惧感、忧虑感也愈发强烈。尤其是高龄老人，尽管深知死亡和疾病是生命不可避免的一部分，但内心的恐惧和忧虑仍难以消除。

2、精神创伤的深远影响

老年期是丧失期，如老伴、老友的离世，身体机能的下降等，这些精神创伤对老年人的生活质量、健康水平和疾病疗效产生深远影响。有些老年人因此陷入痛苦和悲伤中无法自拔，久而久之，容易陷入抑郁情绪，甚至发展为抑郁症。

　3、环境变化的适应难题

退休后的清闲生活与曾经忙碌的工作状态形成鲜明对比，许多老年人难以适应这种变化。他们感到孤独、苦闷和寂寞，觉得自己成为家庭和社会的累赘，失去了存在的价值。

这种“老来无用”的心理不仅导致老人举止异常，还可能因内分泌水平低下和心脑血管衰老而更易引发老年抑郁症。

如何帮助老年人保持身心健康?

面对这些挑战，如何帮助老年人保持身心健康成为了一个亟待解决的问题。以下是一些有效的应对策略：

　　1

　　保持积极的认知

引导老年人正视生命进程，努力发现人生不同阶段的价值感和乐趣点。积极适应退休后的生活，放松心情、享受生活，从心理上接受并适应新的生活状态。

2

　　丰富社交生活

鼓励老年人利用不同方式融入社会，如跳广场舞、参与文艺演出、上老年大学等。通过参与这些活动，老年人可以丰富自己的生活状态，结识合适的朋友，减少内心的孤独感，提升存在感和幸福感。子女也可以抽时间陪同老人参加这些活动，协助他们改善心理状态。

3

　　培养兴趣爱好

鼓励老年人退休后有意识地培养一些爱好，如写字作画、种花养鸟、跳舞、太极、打球、下棋、垂钓等。这些活动不仅有益于身心健康，还能让老年人在其中找到乐趣和成就感。

　4

　　常牵挂多交流

被儿女牵挂是老年人幸福感的来源之一。无论距离远近，子女都要关心老年人的冷暖和精神需求。多打电话、多视频聊天，常回家看看，分享外面的新鲜事和开心的话题。这样可以让老年人感受到子女的重视和关心，从而提升他们的幸福感。

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