小陈刚刚30岁，却遭遇了几次孕早期自然流产的挫折。经过检查，小陈的身体状况一切正常，但她的丈夫虽然精子的各项指标如浓度、活力、存活和形态都正常，精子DNA碎片率（DFI）却超过了30%的警戒线。这意味着，虽然精子外表看似正常，但其DNA已经受损，影响了生育能力。
精子DNA的完整性对于受精和胚胎的发育至关重要。正常情况下，精子的DNA应该是双链结构，但在精子老化过程中，DNA的部分区域可能会发生断裂。精子DNA碎片化指数（DFI）的正常范围应低于15%，一旦超过30%，男性的生育能力就会受到显著影响。
｜ DFI高于30%，影响生育能力
那么，哪些因素会导致精子DNA的损伤呢？一般来说，可能与以下因素有关：
1年龄
随着年龄的增长，男性的精子质量会逐渐下降。
2不良生活方式
如长期吸烟和饮酒。
3高温暴露
睾丸对温度非常敏感，长时间热水澡、穿紧身裤等都可能对精子产生不利影响。
4高氧化应激状态
体内自由基和抗氧化物失衡，导致精子DNA氧化损伤。
5感染
体内的炎症介质可能导致精子损伤。
6疾病
如精索静脉曲张、睾丸发育异常等，都可能破坏精子DNA的完整性。
对于大部分男性来说，保持「精」力可以尝试这些方法：
养精好习惯
1、戒掉不良习惯：例如上面提到的抽烟酗酒、久坐，避免接触对精子有害的物质（一些杀虫剂、农药和化妆品、头发喷雾）；
2、改善自身环境：避免长期处在高温环境中，包括桑拿、泡热水澡等；
3、保持健康饮食和合理的体重；
4、重视并治疗影响男性生育力的常见疾病（如睾丸炎、前列腺炎和精索静脉曲张等）；
5、积极进行精子质量加强和改善：对于备孕夫妻来说，作为参与新生命起源的重要一份子，男性的角色至关重要，除了生活方式的调整，还可以考虑使用一些高质量的辅助产品。
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