道家养生功以收心求静为基础，这叫做修性；以养精固本为归宿，这叫做养命。
初入道家修炼养生功法，一定要掌握「正确的姿势、呼吸和意念练习」。
今天就给大家讲讲，如何掌握正确的养生姿势。
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姿势又叫调身、身法等。初练静功或动功的人，掌握好正确的姿势，至关重要。
练功的姿势，从总的方面来说，大体可有坐、卧、站、走四类。静功锻炼常用坐、卧、站式来锻炼。动功常用站与走来进行锻炼。
练外气疗法除正式练功时要摆下一定的姿势锻炼外，在日常的「行、住、立、坐、卧」过程中可以随时进行练功。
平坐式：端坐在宽平的方凳上，两足平行踏地，距离与肩相等，膝关节屈成90度，身体端正，大腿和躯干亦屈成90度。
手心向下轻轻放在大腿上，两肘自然弯曲，头端正，下颌微收，腰背正直，垂肩含胸，口眼轻闭，舌抵上腭。
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