根据《中国干眼专家共识（2020 年）》，中国的干眼症患者已经超过 3.6 亿，平均每4个人中，就有一人患病，但就诊率仅有5.38%。临床上干眼症很难根治，只能靠日常保养加以改善。那干眼症真的是难以根治的“绝症”吗？在日常生活中，大家应该如何预防干眼症？武汉普瑞眼科医院角膜及眼表疾病科徐静医生来为大家分享相关知识。
什么是干眼症？
干眼症又称角结膜干燥症，是由多种因素引起的泪液质或量异常或动力学异常，导致泪膜稳定性下降，并伴有眼部不适和（或）眼表组织病变特征的多种疾病的总称。
眼球表面有一层液体，叫做泪膜，它分为三层——脂质层、水液层、黏蛋白层。每一次眨眼，都使眼表均匀涂布泪膜，从而对眼球进行自我保护。当泪膜中某一分层缺乏或出现异常时，眼球表面就可能会出现刺激感和干眼症状。
干眼症的症状有什么？干眼常见症状包括眼睛干涩、容易疲倦、痒、有异物感、痛灼热感、眼皮紧绷沉重、分泌物粘稠、怕风、畏光、对外界刺激很敏感、暂时性视力模糊等。
有时眼睛太干，基本泪液不足反而刺激反射性泪液分泌而造成常常流眼泪的症状。较严重者眼睛会红肿、充血、角质化、角膜上皮破皮而有丝状物粘附，长期的伤害则会造成角结膜病变，并会影响视力。
干眼症的易患人群有哪些？
电子设备长期使用者
长时间盯着屏幕，缺乏正常的眨眼，每天在电脑前工作4小时以上的人中，有90％以上的人眼睛有不适感。
超过65岁的人群
因为老年人泪液的产生随年龄的增加而减少。泪液分泌减少使眼睛易受刺激，有时会引起剧烈的流泪反应，即溢泪。
长期佩戴隐形眼镜人群
隐形眼镜会加速泪液的蒸发，产生异物感，使蛋白质在镜片上沉淀。另一方面，干眼症又可使戴隐形眼镜人的抗角膜损伤能力下降，使隐形眼镜更易刮伤角膜。
如何预防干眼症？
增加眨眼频次
人们总是喜欢用“目不转睛”来形容某人的专心致志，殊不知，眨眼次数越少，越容易产生干眼症。
因为眨眼有助于泪水的分泌和分布，眨眼次数少了，会直接导致泪水的量减少，而暴露在空气中的泪膜会快速蒸发，失去对眼球的保护力，因此，用眼过程中应该有意识地多眨眼。
养成良好用眼习惯
避免过度用眼，操作电脑/手机30分钟后，休息3-5分钟，可远眺可闭目养神。调整好电脑显示器/手机屏幕与眼睛的距离和位置，略低于眼睛，让视线变成俯视，注意屏幕的亮度不要过于刺眼，也可以使用不含防腐剂的人工泪液或进行眼部热敷来舒缓眼睛干涩疲劳。
多参与户外活动
通过户外活动、或远眺，都可以舒缓眼疲劳；适度的体育锻炼还可以促进全身血液循环，增加人体的新陈代谢，加强眼部的血液供应，改善泪腺代谢，对干眼症的预防都能起到一定的作用。
尽量少使用空调
空调房的暖气会加剧眼睛泪液蒸发过度，诱发干眼症；如不可避免，可放置加湿器，或者在座位上放置清水，以增加周围的湿度。除此之外，还要少接触风沙、烟尘等环境，不要吸烟。
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