梁爽
理性天蝎女
治拎不清、玻璃心、拧巴症
点燃你自律的心
收假归来，我问同事，假期都在干嘛呢？
同事A说，换季长痘，去打抗炎水光针，在家修复，早晚用医用面膜，吃得清淡至极，出个门包得像个养蜂人，假期在家服美役。
同事B说，带娃出门，景区太挤，去了两天就打道回府，后面几天在家，做娃的仆人，一天做2到3顿饭，假期在家 服娃役。
同事C说，假期赶工，部门有个项目挺急，有时来公司加班，有时在家赶进度，假期就在服劳役。
我边听边感慨， 变美、带娃、工作，都是自己求来的，怎么现在一个个都变成了役。
原因是不仅身体累，而且还是再怎么努力，也达不到心中的标准的心累。
我年轻时为变美和工作做的事，并无服役感，有了女儿，主动和被动地付出很多精力，如果再像以前那样工作、写作、变美，我也会升腾起服役感。
在我看来，自我提升、养育后代、工作赚钱，每一项都是开口向下的抛物线。
一开始是期待期、兴奋期、受益期，然后是疲劳期，过了最高临界点，迅速来到服役期。
精力覆盖不了要做的事或想做的事，产生自怜自苦，倍受压迫的任务感和服役感。
凡事过犹不及，极限之后，断崖下降，原本是自己在意的、喜欢的、享受的事，现在却变成眼见即烦，牢骚满腹的不得不。
所以我最近思考一个问题，怎样变美、带娃、工作，多在期待期、兴奋期、收益期逗留，在疲劳期见好就收。
（插画师：Lana Levitann）
服娃役：带着轻松的心，与娃交互
这次假期，我们都在家，陪玩她爸陪得多，做饭我做得多。
但7天下来，我没产生为娃做饭的畏难情绪，在这感谢 一本书叫《人生厨房》的书。
这是日本的桧山民老奶奶在她90多岁写下的书。
她25岁结婚，生下双胞胎儿子，31岁时丈夫病逝，她用哥哥家的一间屋子，开办料理教室，教人做家常菜，办了60年。
她自食其力，养大儿子， 我用脚趾头也能想到，一个单亲妈妈抚养两个儿子，何其累，何其难。
但她说“我现在一点都想不起来，有什么痛苦的记忆了”。
她很重视为儿子做饭，觉得家庭料理是买不来的味道，一旦入口就再也拿不出来了。
家里的味道，不是吃饱了肚子就行了，而是修复家人疲惫的身体，从而为第二天汲取营养和能量。
做饭的人，要把自己定位成大夫，判断食盐量的加减，夏天外出运动，和下雨在家读书，身体对于盐的需求量不一样。
而且要吃应季的蔬菜，让身体做好迎接下一个季节的准备。
春天，要吃些苦涩味较强的野菜。
盛夏，要多吃能补水排汗的蔬菜。
秋天，要多吃能储存能量的蔬菜。
冬天，要多吃能御寒的根茎蔬菜。
我看到这里，感觉压力很大。
作者像听到我的心声，另起一篇说，站在厨房里的人，一定不能浑身疲惫。
食物中包含着做它的人，通过手传递过来的关怀和能量。
夫妻吵架，做的菜一定是尖锐的，盐分很重；
生孩子气，你烦躁的心情，会渗入到菜肴中。
特别疲惫的日子，索性不要进厨房做饭。
跟家人说，去外面吃也好，完全交给先生和孩子也好， 先让自己好好休息。
我女儿现在是学龄前儿童，我曾下决心，在她小学之前，我要尽量为她做清淡饭菜，我想初始化她的味觉偏好。
她们这一代，面临更加工业化的食品科技，以后预制菜、重口味是少不了的。
我想在她人生最初几年，喜欢上天然且清淡的口味。
我们一起买菜，忙了就网上买菜。
炖个排骨山药胡萝卜汤，从莲藕/西兰花/蘑菇/生菜/杭白菜/菠菜中挑两种，切好，水煮，等不烫了，放点盐，喷点橄榄油或亚麻籽油，拌匀即可。
老公觉得没味，拿出辣酱下饭。
这样，我做的时候简单，我们吃的时候开心。
如此省时省力，不仅没有服役感，我还因为吃的干净，身体处在低炎状态。
节省减肥和护肤的精力，帮我少服美役，也在服劳役时身体更扛造。
服美役：别人服美役，我服健康役
之前刷到一个年轻女孩的视频：
眼睛痒，但戴了美瞳不敢揉眼；热得满脸出汗，不敢用手擦，只能扇风； 流鼻涕难受，只能用棉签缓解；
喝水担心嘴巴大张显得不雅，喝水生怕口红染红杯口； 忍着假发片的坠感，为了看上去发量很多； 让自己束腰勒肉呼吸困难，为了穿上紧身显瘦的裙子……
视频结束，女孩号召脱美役，我却认为：不服不能变现的美役。
有人服美役，是谋生的需求。
比如大部分公司前台、模特、演员、美妆博主、医美销售等泛美业从业者。
她们的美，是门脸，是刚需， 这类人可以大大方方服美役。
因为获得的美貌红利，可以覆盖服役之苦。
我们普通女性刷短视频，看到颜值出众的明星和网红，容貌焦虑的小火苗被煽动而起。
咱得清醒，明星和网红的美貌是可以变现的，她们通过美貌+学习+输出的组合拳，赚得盆满钵满。
而且还得把变现后的一些钱，用于变美、维持美，这是他们工作的一部分，属于投入再生产。
我们普女不要拿自己未经修饰的样子，去跟在别人可能妙手化妆、医美加持、团队运作、专业打光、显美滤镜等综合作用下呈现出来的样子对比，拿自己的下等马比别人的上等马。
不必给自己设置了奇怪的条条框框：
不敢运动，害怕长出肌肉；
不敢表达，担心塑造锋芒；
不画眉毛就不能见人，不擦粉底就要戴口罩。
辛苦服美役，发挥长处的工作，开心自在的心情，什么也没得到，还错失发展自己优势技能的精力，赔了夫人又折兵。
为什么别人服美役，让她们大富大贵，自己服美役，只赢得小恩小惠？
本质上是因为，缺少输出端，美貌没有变成杠杆撬动财富的杠杆。
女到中年，自定义美。
我现阶段认为的美，是白净、发多、有劲，生命力旺盛。
我一直在为变美变健康而努力。
但感觉累时，没时间精力时，我会意念美容法。
告诉自己闭上眼睛，眉目舒展，眼角带笑，想想自己头发乌黑茂密，皮肤红润光洁，身材结实有劲，双眼火光不灭的样子。
对我来说，服美役的尽头是服健康役，美是健康的外延。
但一旦有了服役的思想包袱，就很难健康美丽。
服劳役：踏破铁鞋找更轻松的方式
最近看完《时机管理》，对我很有启发。
我常看如何做的书（ how to） ，这本是关于何时做的书（ when to）。
书里提出一个情绪模型。
基于2年来，对社交媒体发布的5亿条消息的分析，发现一种显著的双峰模式：
人们的积极情绪，通常在清晨最为活跃，此时感到活力四射，积极充实又充满希望，这种情绪在下午直线下降，傍晚又再次回升。
这种情绪双峰模式，在不同的文化，不同的领域中，呈现了相似的形态。
周六和周日，人的积极情绪水平总体较高，早上的高峰时间比平时晚2个小时左右，但整体形态保持不变。
根据书中要点，我微调工作模式。
首先，确定自己的时间类型是云雀、猫头鹰，还是介于两者之间。
决定时间类型的因素中，遗传因素占到一半，秋冬出生的人更可能是云雀，春夏出生的人更可能是猫头鹰。男人多是猫头鹰，女人多是云雀。
我这个天蝎女，妥妥的云雀。
利用好两个高峰，把最重要和次重要的事情，分别安排在两个高峰期。
早上，大脑处于警惕模式，有效排除注意力干扰，学生优先学理科；打工人优先做分析数据的内容，最好避开洞察力的内容；创作者修改文章，捋清文章逻辑。
傍晚，大脑不在警惕模式，灵感更可能乍现，有助于发现错过的联系。 这种现象称为灵感悖论，当人的脑力不在最优状态时，创新能力和创造力反而最鼎盛。
下午是一天当中的百慕大三角洲，不宜做重大决定，要靠午休来渡， 早上醒来后的7个小时后，睡15分钟左右，或选择其他适合自己的方式，运动或冥想，能让下午起死回生。
以前，下班路上，我很烦很累，会在通勤路上看电影或刷视频，现在有意识地想选题，想点子，虽然身体疲惫，但洞察和灵感的质和量都令我满意。
好几次，下车第一件事，找个安静安全的地方，打开讯飞语记，一顿语言输出，转化为文字。
第二天用早起的时间，早上通勤的时间，来把下午放飞的大脑灵感固定下来。
工作也是，脑力早高峰和晚高峰，减少沟通、寄件等琐事。
我们中的很多人，无论从事什么工作，担任什么职位，都无法完全掌控自己的时间。
但尽力，尽量，竭尽所能，保护自己的脑力和情绪高峰。
女到中年，很多人不自知地、惯性地服美役、服劳役、服娃役， 往自己的双肩上放了太多重负，直到不堪重负。
停下来，想一想。
如果你发现这些都不是你的追求，夏目漱石在《春分之后》的那句“普天之下，哪怕有一个也好，必须寻找出能俘获自己这颗心的伟大的东西，美丽的东西，或是慈祥的东西”，给你勇气。
如果你太累了，想暂时放下任务，或放宽标准， 亨利·卢梭在《瓦尔登湖》的那句：“天亮的日子多着，太阳不过是一颗星星”，给你宽慰。
如果你和我一样，经过审视，选择还是要工作、带娃、健康。
那就减少对其他琐事的注意力残留，以“一定能找得到”的信念，找到更轻松的方式。
～End～
作者简介：梁爽，爱自律的理性天蝎女。新书 《当钻牛角尖，遇到四象限》、《把自己重养一遍》、《糟糕，今天内耗又超标》 ，公众号：哪梁爽哪喜庆 ，微博：@梁爽笑抽筋了。
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