现在很多女性朋友，晚上彻夜不睡觉，泡吧、玩游戏、打牌、追剧等，然后白天补觉，长期这样就容易打破原有的生物钟，导致失眠，也会引起内分泌失调。那么，吃什么可以改善内分泌失调呢？
1、坚果生活中坚果还是有很多的，比如说榛子、杏仁、巴旦木、碧根果、开心果等。坚果中营养丰富，还有脂肪、碳水化合物、蛋白质等，女性朋友可以经常吃点，可以加速新陈代谢的速度，有利于促进雌激素的分泌，有利于内分泌稳定，是女性朋友不可多得的养生佳品，让你月经正常，更有女人味。女性朋友若想吃坚果，可以一样的买一点，就像那种大礼包，有多种坚果，每天换着吃，好吃还不腻，还有营养。
2、苹果很多人都说苹果是“大多数人的医生”，所以医生和营养专家们，都建议大家在生活中可以每天坚持吃一个苹果。苹果中富含矿物质、维生素等多种营养成分。女性朋友每天一个苹果，也能帮助调节内分泌，使内分泌稳定。
3、豆制品豆制品是由黄豆制作而成，像豆腐、豆腐脑、豆腐干、腐竹等，黄豆中含有大豆异黄酮，类似于雌激素，女性朋友经常吃点豆制品，可以平衡女性雌性激素，稳定内分泌。在这里提醒女性朋友如果内分泌紊乱的话，可以每天喝一杯豆浆。

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4、葛根粉葛根素有“千年人参”之美誉，可见葛根中的营养是非常丰富的，也是药食同源的食物，含有黄酮类化合物、大豆黄酮苷、葛根素等营养物质。
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