这些行为正在悄悄影响你的精液质量！|内分泌|性激素|睾丸|精子|辐射

近年来男性不育症的发病率逐年上升，男性精液质量不断下降，这已经成为全球备受关注的一个问题。

那么你知道吗？你生活中的很多行为在不经意间已经对你的精液质量产生了影响，都有哪些呢？我们展开说说。

1、吸烟酗酒
香烟中含有尼古丁、一氧化碳、焦油、铅等大量有毒物质，长期吸烟可以直接毒害睾丸附睾、产生大量活性氧簇损伤精子DNA或破坏精子膜，引起精子存活率及活力下降。
长期大量饮酒可能导致雄激素水平降低，影响精子的生成和成熟，同样也会对精子产生不良影响，可能降低精子浓度和活力，增加精子畸形的风险。

2、熬夜
现代人的生活节奏快，熬夜成为了许多人的常态。然而，长期熬夜会打乱人体的生物钟，影响内分泌系统的正常功能。这可能导致男性激素水平失衡，进而导致精液质量下降。
3、高脂饮食
过多食用高热量、高脂肪食物如油炸食品、肥肉，容易导致肥胖。肥胖会影响男性的内分泌功能，降低雄激素水平，从而影响精液质量。此外，肥胖还可能与一些慢性疾病如高血压、糖尿病相关，这些疾病也会对精液质量产生负面影响。

4、高温环境
男性睾丸对高温敏感，阴囊温度只要上升1-2℃就会抑制精子的生成，持续的高温环境能引起睾丸内微循环、氧代谢和酶活性等改变，使精子畸形率高、活力降低、浓度减少，从而导致不育。
司机、厨师、锅炉工、消防员等都是接触高温环境的职业。长时间泡热水澡、蒸桑拿会提高睾丸温度，将笔记本电脑放在腿上，热量可能会传到睾丸，穿着过紧的内裤或牛仔裤、久坐不动，会使阴囊温度升高，这些行为都会影响精液质量。

5、长期接触有害物质
长期接触辐射和化学物质，如 X 射线、农药、化肥、油漆等，可能对精子造成损伤。这些物质会干扰精子的生成过程，导致精子畸形率增加、活力下降。在工作和生活中，应尽量避免接触这些有害物质。
6、心理压力
过大的心理压力也会影响精液质量。长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中，会影响人体的内分泌系统和免疫系统，进而影响精子的生成和成熟。学会放松心情，减轻心理压力，对于维持良好的精液质量非常重要。
男士们，为了早日实现我们的生育计划，赶紧行动起来吧！首先要改变生活方式，戒烟戒酒、不熬夜、合理饮食，保持良好的心情。再者避免高温作业，避免接触有害毒物及放射性物质，远离强电离辐射。