受访者：沈奕斐 作者：贾方方
来源：婚姻与家庭杂志
我在复旦大学做过一个讲座，主题是“为什么脱单这么难”。后来，讲座视频发到网上，播放量迅速突破一百万。毫无疑问，这个话题很能戳中年轻人的内心，他们希望从中获得帮助。
这给了我很大鼓励。之后每一年，我都会做一期视频，讲述与脱单相关的话题，包括怎么主动、如何表白等。
在众多留言中，有人开心分享，说自己已经顺利脱单；也有人困惑提问，为何自己还在脱单路上艰难前行。在我看来，脱单难并非个人原因，比如某些方面有缺陷、某些能力不足等，而是社会尤其是互联网技术的发展，客观上造成了今天的恋爱比以前难得多。
01
量化之爱，让恋爱很难发生
互联网时代形成了一个被量化指标所衡量的婚恋市场，使得爱情的发生变得很艰难。为了更好地解释这个问题，先分享下我当年脱单的经历。
28年前，我先生向我表白。我觉得，他是我当时遇见的所有男生中最帅的那个，二话不说就答应了。谁知，宿舍的姐妹们知道后立刻给我上起了课：“哎呀，你要矜持一点儿。人家一向你表白，你就同意了，多掉价啊！”我说：“据我所知，有好几个姑娘在暗恋他。我要是不答应，到时候被抢了，怎么办？”
实际上，我先生虽然长相不错，但他当时完全不知道身边有人喜欢自己。好不容易有人愿意接受自己，他特别高兴。直到我俩关系非常稳定后，我才告诉他实情，并补充道：“可惜，你已经在跟我谈恋爱了。”
那时候，信息不对称，除了少数出类拔萃的人知道自己有很多人喜欢外，大多数人都不知道自己在婚恋市场上的地位如何。
随着社会进步和技术发展，情况发生了很大变化。在互联网上，形成了一个以前没有的“婚恋市场”，每个人在这个婚恋市场上可以直观地看到自己的受欢迎程度。那么，怎么让自己在人群中脱颖而出，又如何在人群中找到适合自己的那个人呢？答案是贴标签，立人设。
在相亲网站或社交网站上，人们会发布自己的照片，描述自己的长相，同时贴很多标签。比如“本人面容姣好，985 毕业，在大厂工作，性格活泼，爱好广泛……”在这里，每个人的自我都被这些具象的标签给量化了。
同样地，我们也看到一些男生和女生不是名牌大学毕业的，但学识渊博，为人风趣……每个人都是丰富、多面的，我们不应该被标签所捆绑，更不应该据此轻易给人下结论。
有科技加持，我们可以从来自全国乃至全世界的人中选择恋爱对象。看起来，选择变多了，实际却变少了，我们对恋爱有了更多量化的标准。比如985要配985，有房的男生要配有车的女生，等等。
量化条件一旦产生，我们会自然而然地要求双方必须是匹配的。否则，不是我觉得不合适，就是你觉得不适合，更有甚者会觉得自己吃亏了。结果，有人觉得别人都配不上自己，变得很自负；有人则觉得自己各方面都不如别人，变得很自卑。
当脑海里充满对条件的衡量和算计，充满自卑或自负，爱情会变得非常理性。我们很难对具体的人产生好奇，也就很难喜欢上一个人。
爱情之所以跟别的感情不一样，就在于它有一个感性的开始。我们常说，情不知所起一往而深。在做社会学爱情研究时，我发现，关于怎么经营爱情，我们有很多具体方法和理性思考。但是，我们永远无法解决一个问题——爱情到底是怎么开始的，我怎么做才能让对方爱上我。
怎么办？我们需要打开对亲密关系的想象力，打开对具体人的好奇心。脱单的第一步不是马上跟别人谈恋爱，而是先交友。
我们要学会看到具体的人。看见一个人的时候，不要去思考他是不是名牌大学毕业，是不是本地户口。一思考这些，感性脑就被压抑了。
放下所谓的标准，抛开繁杂的标签，走过去靠近他，感受自己的感受：我愿不愿意靠近他，和他说话舒不舒服……对这个人保持好奇：他为什么会有那么传统的观念？他的父母是怎样的？……
通过接触，你会发现，虽然这个人各方面条件都不怎么样，但跟他聊天很有收获，我愿意靠近他；或者这个人条件很好，但和他在一起，我感觉不舒服。
这种感觉很重要，不要轻易放弃。它可能是爱情的萌芽，也可能是另觅良缘的信号。
02
文本之爱，让感情难以为继
终于确定了恋爱关系，你会发现，维系感情也不容易。有些人感情还没达到一定程度，已经在社交软件上来来回回聊了，这一聊就容易陷入依赖文字沟通的文本之爱。
当手上有一个时刻可以联系的通讯工具，爱情被要求必须24小时在线。有人要求对方秒回，否则就是不在乎、不够爱。有很多朋友跟我抱怨：“你看，我给他发信息了，他都不回。他是不是不爱我了？”有人要求对话必须一句接着一句，对方不知道什么时候会结束，身心疲惫；还有人要求对方早请示、晚请安，像被监控了一般……
回到二十多年前我那时候的恋爱。我跟先生天天黏在一起，在学校都出名了。事实上，我们无非是吃中饭时一起去食堂，吃完饭一起去图书馆自习，自习结束后在校园里逛一逛。大多数时间，我们上不同的课，做不同的事。在一起时，聊聊各自的见闻、感受；分开后，几乎没有什么联系。各自有一定空间，恋爱才会谈得更轻松。
看不到真实的人，我们很容易胡思乱想。我遇到过一个个案。她说自己发了很长一段话，对方却只回了一个“哦”。她觉得他对自己没兴趣，很伤心。实际情况果真如此吗？未必。对方可能是不熟悉她讲的这件事，也可能是不擅长回应。
如果这个场景发生在现实生活里，会怎么样呢？虽然对方说的是“哦”，但因为面对面坐着，你能感受到他的身体在倾听，他依然是跟你在一起的。如此一来，谈话还能继续。但在文本恋爱里，话题到此就结束了。
因为看不到对方的表情，不知道对方的语气，我们很容易有许多想象。而大脑惯常脑补不好的东西，有一点儿不舒服就会被无限放大。
但是，如果两个人坐在一起聊天，故事的发展可能会是另一个走向。结合说话的语境、对方的表情，你会发现，这也许只是个玩笑，也许其中带着对女性的欣赏。
即使这句话让我们有些不舒服，但很快就会过去，因为下面的话马上出来了。比如，男生说：“我觉得，女生洗衣服洗得比男生干净多了。”女生听到后会自然而然地问一句：“你为什么这么说啊？”“你看我就洗不干净。”大家顺着聊下去了。
文本之爱沟通很难，分手却很容易。以前分手，大家至少会见一面，当面说清楚为什么分手。在谈的过程中，可能一方舍不得，可能误会解开了，感情也许就被挽救了。现在网上分手方便多了，有人可能会发信息解释下，有人直接把对方拉黑。你会发现，网上直接说分手比当面说分手容易得多。
不管是量化之爱还是文本之爱，都揭示了一个现实：我们有太多量化思考，太过于依赖现代化工具，异化了内心最本真的追求，比如对爱的本能反应、面对面的真实体验都被剥夺了。
所以，我非常鼓励大家到具象的场景里体验爱情的甜美。多跟人接触，多去体会对方实实在在的心意。一起创造共同的经历，深入了解彼此的经历。哪怕是一起走走路，都会创造出很多共同话题。比如：“这个地方的店铺又换了。”“这里新增了一座桥……”
当然，时代在进步，完全脱离现代化工具也不现实。这就要求我们降低期望值。比如我跟先生约好，每天他开车去上班的时间跟我聊天；我告诉他：“我给你留言，你不需要马上回，24小时之内回就好。”
我们还要用好现代化工具。比如不能见面的时候，我和先生会尽可能选择视频通话。如果遇到问题，能见面最好；不能的话，最好视频沟通。通过他的眼睛，我能看到，他眼里是有我的。
03
生命之卡，让爱情难上加难
除了互联网时代的量化之爱、文本之爱，还有一个普遍存在或者说一直存在的问题，也让爱情变得很艰难。
在研究中，我发现，脱单有问题，常常是因为生命里有一个关口卡住了。我所讲授的社会学爱情思维课也好，制作的婚恋视频也好，解决的只是感情里的问题。但是，亲密关系涉及的不仅仅是感情，还有生命经历、个人性格、原生家庭等带来的各种坎儿。
很多人告诉我要脱单，但实际上，他们内心根本不相信今天还存在好的亲密关系。比如有人告诉我：“我爸妈的感情特别糟糕，所以，我不相信爱情的存在。”当你不相信爱情存在的时候，爱情要发生就会变得非常艰难。
虽然有坎儿，但能够觉察到问题所在，离解决问题就不远了。然而，现实是，很多人无法找到自己卡在哪儿了。
有个男孩一直无法恋爱，因为他觉得自己太胖了。在他看来，只有自己足够瘦，才会有人爱他。“现在我还不够瘦、不够好，爱情是不可能发生的，别人也不可能爱上我。”
可是，这个问题是无解的。可能他就是这种体质，很难瘦下来；可能他已经很瘦了，但坚持认为自己不够瘦。不管是哪一种，内核都是对自己不自信，整个人散发出来的信息是我不够好，你不要来靠近我。
我经常讲，很多人爱你不是因为你是完美的，而是因为他能在你身上看到自己的价值。比如你很马虎，他因为能够帮助你而觉得很有成就感。所以，他是因为你马虎而爱你，不是因为你把马虎的问题改掉了才爱你。
见男孩受困于此，大家纷纷给他出主意。有人说：“我觉得，你确实得再瘦一点儿，这样会更招桃花。”这种建议无疑会加剧男孩想要变瘦的想法。还有人说：“我觉得你已经很瘦了，不用再减肥了。”本意是想鼓励他，但因为没有权威性，无法得到男孩的认同，他依然觉得自己不够瘦、不够好。
正所谓当局者迷，依靠自己的力量去发现生命的卡点并不容易。这就是为什么我会做线下工作坊。我希望自己能够成为帮助大家找到并打通生命关卡的力量。虽然课程、直播等能够帮助不少人，但毕竟相隔甚远。只有看到具体的人，了解他的生命故事，我才能够更有针对性地帮助他。
有个女孩进入恋爱的速度很快，但很难有进一步发展。因为一有身体接触，她就会特别抗拒。她来找我，我们聊了很多她过去的经历、她当时的感受等，一起探寻她到底卡在了哪儿。
沟通后，我发现，女孩的妈妈一直在给她灌输一个观念：女生要洁身自好，不能让男生碰你。这让她觉得，自己一旦被男生碰触身体就脏了，并坚信没有一个男人值得她破坏自己的纯洁性。
我问她：“对方要优秀到什么程度，你才能接受呢？”她说：“我一定要确定他爱的是我这个人，而不是我的身体，并且一辈子爱我。”
然而，在恋爱早期，大多数男孩都会觉得：“如果这个女孩拒绝跟我亲密，她就是不爱我。”男孩的离开恰恰佐证了女孩的信念：“你看，我不同意发生亲密关系他就走了，他根本不爱我。”
后来，我和女孩详细聊了她过往的经历、信念的形成、关于身体脏和干净的态度、对于纯洁的定义、如何打破不合理信念等。这是一个复杂且漫长的过程。经过一段时间的讨论、梳理和尝试，女孩终于迈过了这道坎儿，爱情之路逐渐顺畅起来。
希望年轻人多多创造线下交流的机会，进入具象的场景，看见具体的人，遇见真正的爱情。
本期专家
沈奕斐
复旦大学社会发展与公共政策学院副教授，复旦大学家庭发展研究中心主任，哈佛大学燕京学社访问学者，哥本哈根大学客座教授，出版《什么样的爱值得勇敢一次》《做对“懒”爸妈，养出省心娃》《谁在你家》《透过性别看世界》等。
本文摘自《婚姻与家庭》杂志 2024年8月上
原标题《沈奕斐：回归具体场景，遇见真实爱情》
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