健康和财富，包括收入和消费策略。剩下的事情，世界大战爆发了也跟我没关系，所有的事情我都当图一乐。说没关系的意思，不是自己不受影响，而是控制不了。
年过30，特别是玩A股很多年之后，我深刻意识到一点，人能控制的事情其实很少，你都不能控制你孩子今晚能如实把作业写完，你居然觉得自己可以去关心所谓的国际风云国内形势。
而且很多信息真真假假虚虚实实云里雾里，所有那些揭幕这些信息的你都可以问一个问题，这么牛的内幕为什么就你关注的那几个所谓的大V知道，而且很多还是国外的内幕，绝大部分人你连国外的网络都上不去，为啥会相信看到的内幕是有鼻子有眼的？
这两天A股明显降温，相比节前而言，大家谈得少了很多，我看了一下沪深300的走势，已经快把9月30号的收益吐回了。让大家别怂梭哈这一波等了十年才能到的行情的大蓝号无了，在行情走势跟他预测不一样之后，他勇敢地喊出了口号「为国接盘，套得光荣」，这也是没谁了。还有恒大前首席任经济学家和但总在微博对撕，任经济学家也喊出了口号「吃XXX的饭，砸XXX的锅」，这一样也是没谁了。
不知道该怎么形容，给我的感觉就是草台班子的再次具象化，聊一个问题聊着聊着就撕起来了，撕着撕着就开始喊口号扯大旗，或许这就是世界本来的模样，所以控制不了的事情就不用关心了，关心也就当一乐子看就行，千万别上头。
而健康和财富特别是消费策略，我觉得是值得30岁之后认真关心的，首先是这玩意真的对自己生活质量有很大影响，其次是自己是真的可以控制的。大家应该能感觉到，我这阵子输出的内容主要围绕这两块，视频内容侧重于健康方面，文章内容侧重于经济方面，然后剩下的就是社会公共话题的讨论，我觉得这也是有必要参与的。
我先来说一下健康，30岁这一年我是做了手术的，后来我查资料问医生才知道我这场手术是因为之前尿酸偏高一直没管导致的，那时候毕竟刚毕业才20多岁，熬夜？熬；米面甜品？炫；饮料奶茶？灌；水？哪个年轻人喝水啊，多老套，饮料当水喝；体检尿酸偏高？尿酸是啥，不管了。
那时候也确实年轻，代谢快，中午吃完下午就饿，不过工作之后运动量少了很多，也经常加班熬夜，体重迅速从140多150的样子，增加到了200，再加上没有怎么定期体检，然后就手术了，之前我写文章发过，杀猪一样痛苦。
此后开始认认真真看营养学方面的书，了解人体，了解身体，关注健康，我做的第一步就是开始减肥，截止到今天，我已经减重快60斤，对比图再次来发一下。
减重60斤之后，很多指标都正常了很多，但这只是第一步，我也开始调整自己的饮食结构，夜宵和含糖软饮是一律不吃了，不仅如此，主食我都改了，早餐是全谷物燕麦，晚餐是糙米，基本都是全谷物。
当然你可能问，有必要吗？我给大家说一组数据，这样的数据要搁以前我完全不会关注，但当我关注的时候，我觉得非常震惊。
我国2型糖尿病患病率是11%左右，也就是10个人里有1个是确诊了糖尿病，听起来很恐怖对不对，但还有更恐怖的，处于「糖尿病前期」的比例高达35%-50.1％（ADA2022年标准），平均两三个人里有1个。
肯定有人要骂这是虚假数据在渲染焦虑了，数据来源是《中国成人糖尿病前期干预的专家共识（2023版）》，权威性是足够的，相比糖尿病确诊群体，潜在的前期群体更为庞大。
所以我建议大家可以关注自己一些体检指标，特别是经常熬夜加班年龄有上了30岁之后的这一波群体，咱们趁年轻先不瞎折腾自己的身体好好养，调整一下饮食结构，这样做的目的是为了几十年后自己老了不至于那点养老金都扔医院去。
不可否认的是，现代人的运动量确实少了很多，消耗少了自然饮食结构也应该变，否则还是各种高碳主食随便炫，身体怎么扛得住，那天写一个广告文案，查了一下中国居民膳食结构的问题，排名第一的是纳摄入太多，而排名第二的居然就是全谷物摄入太少。
纳摄入过多就是盐以及各种重口味吃太多，全谷物摄入太少就是精制的米面吃得太多，然后我立马去山姆买了全谷物燕麦，当早餐吃，全家人都吃，推荐各位多吃全谷物。
关注健康就会建立新的消费策略，这就和财富相关了。财富其实分为两块，搞钱和花钱。搞钱就不用多说了，想各种办法搞钱就是了，挣钱确实不寒碜。
但花钱真的值得好好说道说道，因为我以前花钱完全没有章法，想到什么想吃什么想买什么，就花钱，你问我为什么要买为什么要吃，没有想过这一层。
我对比了一下自己的支出项，比如同样是饮食支出，以前的钱更多花在外边吃饭、奶茶饮料、各种零食等等上面，现在全砍掉了，因为都在家吃，主食也改了，会刻意购买全谷物啊、牛奶啊、糙米啊之类的食物，坦白讲花费并没有增加，但更符合良好膳食标准的要求。
还有就是买衣服，以前直播间还蹲一蹲，现在完全、彻底不再直播间买东西，特别指看起来便宜的东西，或者让你觉得便宜的东西。因为前阵子我买衣服买了之后问商家要衣服上写着安全类别的那种标签，一般C类是不能接触皮肤的，而婴幼儿都要求A类，结果您猜怎么着，两件衣服全都没有安全类别。
不知道大家买衣服会不会关注安全类别，建议关注一下，特别是你在直播间买的那种非品牌的衣服，又比较便宜的那种，一定要关注一下。
总之，消费策略是我觉得最容易被忽视的，觉得花钱就是怎么开心怎么心动怎么花，事实上你怎么花的钱就是怎么给自己构建的生活体系，很多人觉得在股市里大几万大几十万的亏觉得没啥，但你让他吃点营养价值高的觉得这是吃饱了撑得没必要。
其它的都可以当个乐子看，但健康和财富，包括收入和消费策略，是值得你好好琢磨琢磨的，比如我觉得没必要通过大吃大喝来获得快乐，可以有更好的方法，你去谈个恋爱，你去旅游，这种体验性的快乐都可以，同样都是花钱，但大吃大喝给身体造成巨大的负担。
一起加油，一起变得更好。
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