100个不花钱or低成本的快乐|包包|大海|小红书|快乐|播客|瑜伽

「100个低成本的快乐」系列，想要分享生活里的小事，有多巴胺带来的即时快乐，也有内啡肽引导的长期主义满足。

焦虑/空虚/无意义感的反面是「具体」，把重心放回到身边每一件具体的事情，重拾「当下」的「具体」的「快乐」。可能会较多关注身心灵放松和生活感悟，whatever，我也不确定，一个新的记录角度，看看能不能挖掘出100件「低成本的快乐」，也很期待大家和我交换分享～

第一期

（不明原因被系统删了）

第二期

13. 播客Podcast
小宇宙app

我是一个不折不扣的老听友，播客podcast从2012.13年左右留学时期开始听的，当时中文博客的选择不多，但质量不输现在，印象里那几年听比较多的是「大内密谈」「坏蛋调频」「忽左忽右」，后来经历了从podcast到荔枝fm、喜马拉雅，再到现在的小宇宙app，这两年中文博客好像一夜之间冒出好多花儿来，从纯听的角度也打开了社交维度（虽然我没有很喜欢），但老实说评论区的一些互动也是蛮有趣的。

如今可以听的优质播客实在太多太多，行万里路，读万卷书之外，似乎又能加一个「听万期播客」既是放松心情、打破寂寞的陪伴，也是拓宽认知、自我迭代的一种新途径。低成本，很快乐。

现在在用的是小宇宙app，推荐几个我常听的节目（真的太多了，我随便列几个，平时plog里也会不时推荐，大家有想安利的节目欢迎在评论区推荐！）

✨知识类：《知行小酒馆》《药不能停》《果壳时间》

闲聊类：《思文，败类》《李诞》《天真不天真》

14. 二手用品

物尽其用，循环的低成本快乐

「买二手等于买便宜货」这句话，不同人其实会有不同解读，同时也存在一定误读。首先必须承认大部分二手产品确实比原价要低，但也会有因为「绝版」之类的原因而出现价格倒挂。在我看来，二手商品的意义除了省钱和淘宝，更多是在「物尽其用、减少浪费」方面，有让我更加认真对待手边的每一件物品和每一次消费，是一种循环交互的低成本快乐。

之前住在福冈的时候，我俩就很喜欢逛二手市集，经常会挖到一些稀奇古怪的东西，中古胶片机啦，古董陶器茶具杯具啦，居家摆件等等。日本的二手文化相当完善，大多数使用过的东西都被打理得很好，成色大部分在八九成新，瑕疵部分会特别注明&拍照，有时候收到的旧货品相好到会让人怀疑真的没用过吗？？品质和交易细节等方面很省心，也是我越来越接受二手文化的重要原因之一。

这几年用比较多的是线上二手交易平台 -メルカリ（中文俗称煤炉），买过绿植、鱼竿、脚蹼等等，很多收到和新的一样，包装说明书齐全，价格差不多才原价的一半甚至1/4！卖过鞋子、T恤、包包、餐具等等，鞋子有人买真的有惊讶到我orz现在我俩约定，出掉一双旧鞋才能买一双新鞋，鞋子太多了！好看想买的新鞋也真的太多了（笑）

线下日常随便逛逛的诸如Book-Off、マンガ倉庫、Today OK等，主要是去淘宝，买过家具、摆件、户外用品等，大型的综合商场里也会有二手商店（衣物服饰为主，这类我俩只逛不买）二手商品注重缘分，遇到了并且好价，才会下单。

国内闲鱼这几年也挺火，也能淘到好物，但闲鱼最大的问题是没礼貌的奇葩很多，遇到令人无语的扯皮或逃单就还蛮费精气神的‍♀️闲置的东西真的不要拖，赶紧挂二手平台出掉，不追求极简断舍离，但简单的环境确实会让生活轻松许多，拥有的欲望也是真的可以被放下的。

15. 瑜伽

Bohol Beautiful Yoga

最近早上晨练从八段锦和Jo姐换到了瑜伽‍♀️没什么特殊原因，就是看到大数据推荐，想跟练一下～之前上瑜伽课，瑜伽老师强调最多的就是呼吸，身体延展使劲的同时，一定要配合均匀的呼吸，这点和冥想不默而合，所以瑜伽既能锻炼到身体，又能排出心中杂念，非常适合早晨唤醒身心。

我在跟练的是「Boho Beautiful Yoga」，一对couple运营的线上瑜伽课程，他们住在某个海岛，瑜伽环境超级优美，阳光、沙滩、大海、棕榈树，光看视频就已经获得一丝内心的平静。

跟练内容有很多分类，除了最主要的瑜伽，还有冥想、正念、健身、力量、饮食等。我主要是做morning yoga，20分钟左右，有流瑜伽、阴瑜伽、哈达瑜伽、阿斯汤伽等等，初学者友好，强调流动性和身体的平衡，结合呼吸训练，帮助我们锻炼身体的同时，增强内在觉知和专注力，还蛮推荐大家有空的时候都练一练的。

16. 微信读书

AI大纲帮助总结，超实用

超级遗憾「低成本快乐」系列的第一期竟然被HX了！有点莫名其妙，但也没什么办法‍♀️当时就有推荐微信读书app，那会儿我才用了半年左右，还在坚持不买付费会员、每日阅读攒体验卡（笑）随着越用越久、越看越多，发现不订阅真的不行了，书单里的大部分书都只能试读，所以今年多了一笔年卡费用，但还是觉得很值得。

微信读书界面简洁、功能齐全，一开始我有点反感能看见其他读者的划线，但是后来发现他人划线下的感悟也很值得一看，能有不少和自己不一样的解读和视角，非常有趣～有时候还会有特别的注释。

另外，还发现微信读书的一个新功能 -「AI大纲」，超级好用！有点像视频/播客评论区的课代表，内容比目录更详细，阅读前可以更全面了解内容是否适合自己，读书后还能帮助总结和沉淀！人工智能一个很落地的应用～

17. 应季蔬果

减少溢价消费，吃最可口的时令食材

国内地域广阔、食材丰富、物流通达，很多蔬果一年四季都能吃到，尽管如此，但应季蔬果和反季的无论在价格还是口味上都存在很大的差异。了解时令、买应季蔬果绝对是一个很好的「理财项目」，控制支出、减少溢价消费的同时，还能吃到这个食物最可口的状态。

文旦柚要「辞水」后再剥开吃哦，放丑了等果实吸收表皮水分后再吃，这个时候最多汁！

之前住上海的时候，我和duomo都很喜欢逛菜场，可以直观感受到「时令」：三四月的蚕豆春笋马兰头，初夏的杨梅枇杷8424，禁渔期的小海鲜、瓜茄类蔬菜，八九月开海后的东海梭子蟹带鱼，秋天的大闸蟹柿子秋月梨柑橘，十二月的上海青草莓…每种菜抢先时令上市的时候，我都会先忍一忍，再等待一下下，现在的「头茬」大部分都早太多了！

每年都会团的舟山岱山梭子蟹，肉质饱满鲜嫩

这两年住在冲绳，岛国上的一个小岛，buff叠满，蔬果本就少得可怜，还受气候影响极大，譬如去年今年因为高温少雨，夏天的番茄和绿叶菜贵到一个爆炸，香菜和羽衣甘蓝直接失踪了2-3个月，最近才开始陆续再见，有被迫过度感知时令的无奈，但也确实更加珍惜蔬菜水果农作物了最近有在抓紧吃脆柿（笑），过了这阵子真的就只能来年再会！