我们常常以为拼尽全力，就可以把事情做好。
刚开始做一件事时，我们一般都很努力，甚至用力过猛。
用力过猛的后果，经常就是三分钟热情，因为你不可能让自己一直处于一个紧绷的非常时期。
许多事情做久了，你就会发现：
真正好的状态不是竭尽全力去死拼，而是以松弛的心态去坚持。
下面谈谈自己正在坚持的跑步、减肥和写作3件事。
01 跑步
读书时，我体育很差，差到不及格的程度。
因为体育差，就更不爱运动；也因为不运动，体育就更差。
第一次自愿跑步是在读研究生时。
研究生已经没有体育考试，反而开始喜欢运动，可能没有压迫，才会产生真正的内驱力吧。
操场就在宿舍门口，因此晚上和室友一起去跑步，但是跑的圈数不多。
后来和师妹还一起自愿报名参加了学校的冬季长跑比赛，拿到了三等奖，这是我此生拿到的唯一一个体育奖项。
真正正儿八经地开始跑步，是在2009年暑假。
每天早上五六点去操场上跑10圈，4公里，整整坚持了一个月，中断后就没再跑。
那时根本不知道什么跑前热身、跑后拉伸，也不知道要跑几休几，反正就是撒开腿就跑，每天都跑。
再次开始跑步，是在十年后，2019年。
这次跑步比较痴狂，也很上瘾，连续坚持了36周。
也是那年，即使开始断舍离，也买了许多运动衣、运动鞋。
跑了几次后，就开始上到10公里，最多15公里，每次起步6公里。
操场上、马路上、石板路上，哪里都跑；下雨天打伞跑，雾霾天也跑，而且恨不得天天跑，有时还一天跑几次。
直到热情消退，方才作罢。
这么瞎折腾的后果，就是脚踝有些不舒服。
后面几年跑得不多，都是断断续续的。
今年4月又开始跑步，从3公里、5.2公里，一直到6公里起步，偶尔跑10公里，跑一休一或者跑二休一。
8月温度高达40多度，在家人劝说之下暂停。
9月又开始恢复跑步，但是心态发生了很大的变化。
现在每次只跑三四公里，一周大概跑三四次。
既不追求跑量，也不追求跑速，慢悠悠地想跑就跑，不想跑就休息。
跑步渐渐变成了一种很舒服的状态，也不会有强迫自己坚持的感觉。
新手跑步基本都经历了一个用力过猛的阶段，既想跑得多，又想跑得快，搞得自己好像很厉害的样子。结果就是容易受伤，还不容易坚持。
其实，我们又不比赛，只有把跑步变成一项很享受的运动，你才能长期坚持。
02 减肥
减肥，是女人一生的事业。所以，也尝试过几次减肥。
其实我读大学、读研究生时最胖，反而那时根本没想过减肥。
第一次减肥是2009年，减了一个月，体重减轻了8斤，从112斤减到了104斤。
方法是一个月没吃米饭，然后加上溜冰之类的运动。
但是那年冬天就反弹了，变得更馋，以前不爱吃的东西也都爱吃了，反而比之前的112斤更重。
唯一的好处就是改变了以前几十年中餐和晚餐每顿必须要吃米饭的习惯，面食我也能凑合了。
第二次减肥是2021年，用16+8的方法，减了10斤。后来停止后，也反弹了。
第三次减肥是今年，目前已经减了11斤。开始一个月减了8斤，后面就一直缓慢地下降。
这次没有用一些乱七八糟的方法，主要就是吃好三顿饭，尽量少吃零食，晚上要适当减少主食。
最简单的方法就是家中尽量少买零食，零食就自然吃得少了。
什么食物都可以吃，不要暴饮暴食就可以。
运动方面，就是坚持慢跑。
这次反而觉得减得比较轻松，也不太担心以后会反弹了。
减肥方法不能是突击的，比如靠猛饿一段时间，或者加大运动量等。快速减下来的几斤，以后也会加倍偿还。
如果你做不到一辈子保持这种生活习惯，那么一旦恢复原有的生活习惯，就会反弹。
所以，减肥方法只有变成日常化的，而且是能够长期坚持的，才是真正有效的方法。
减肥说到底就是要养成能够长期坚持的比较好的生活习惯。
慢慢改变生活习惯，生活方式变得更健康，体重也自然降下来了。
03 写作
从2022年过完年，开始写投稿，一直坚持得比较好。
基本每天都会看点书，写一点。两年多来，每个月都会有上稿。
从开始努力上中小号，再努力上大号，然后上更多的大号，写更多的约稿。
我的确算幸运，一路靠自学，以及各位编辑的提携，就坚持走到了今天。
而且指导许多学员也登上了十点读书、有书、帆书、读者等大号。
刚开始写作时，也是非常勤奋。
我的写作速度一直比较快，最开始写育儿文时，可以半天完成一篇。
后来写书评，相对要比其它观点文慢。
最多的时候，寒假一个月写了11篇，也就是基本两天半要写完一本书，还包括看书的时间。
写作两年多，心态也发生了变化。
现在既不追求一个月必须写多少篇，对上不上稿也无所谓了。
只要坚持在写就可以，细水长流，保持热爱。
看到自己喜欢又想写的书就写，不管它是否冷门、小众，是否能上稿，只想尽可能多看点好书。
所以，读书写作也变成了一件轻松愉悦的事情。
04
做任何事，都不要把自己逼得太紧。
逼得太紧，很快就会耗尽你所有的热情。
放松心态，才能细水长流，长久坚持。
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