赛历
2024年马拉松日历，10月18日更新。
括号附报名时间，
红色字体为田协A类认证比赛，
蓝色字体为田协B类认证比赛，
以日期颜色为准，赛事名加了链接颜色失效。
部分比赛附有详情链接，
基本每日更新，
如有错误、遗漏，欢迎私信指正。
十月
10月19日，
10月19日，
10月19日，2024重庆两江摇滚半程马拉松
10月20日，2024长沙马拉松（7月23日15:00-7月28日17:00）
10月20日，2024黄河口东营马拉松（已满额）
10月20日，
10月20日，
10月20日，
10月20日，
10月20日，
10月20日，
10月20日，
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10月20日，
10月20日，
10月20日，
10月20日，
10月20日，
10月20日，
10月20日，
10月20日，
10月20日，
10月20日，
10月20日，
10月20日，
10月20日，
10月20日，
10月20日，
10月20日，
10月20日，
10月20日，
10月20日，2024江宁开发区半程马拉松
10月20日，2024昌平苹果半程马拉松（10月5日10:00-10月8日，额满抽签）
10月20日，
10月20日，
10月20日，
10月20日，
10月20日，
10月20日，
10月20日，
10月20日，2024NB10K苏州报（9月4日10:00-9月13日17:00）
10月20日，
10月20日，
10月20日，
10月20日，
10月26日，
10月26日，
10月26日，
10月26日，
10月26日，
10月27日，
10月27日，
10月27日，
10月27日，2024宝鸡马拉松（9月初）
10月27日，2024济南马拉松（9月10日10:00-9月16日17:00）
10月27日，
10月27日，
10月27日，
10月27日，
10月27日，
10月27日，
10月27日，
10月27日，
10月27日，
10月27日，
10月27日，
10月27日，
10月27日，
10月27日，
10月27日，2024哈尔滨新区半程马拉松
10月27日，
10月27日，
10月27日，
10月27日，2024绍兴会稽山香榧马拉松
10月27日，2024上海10公里精英赛（9月10日15:00-9月13日15:00）
十一月
11月2日，
11月2日，
11月2日，
11月2日， 202410公里大众路跑全国系列赛贵阳站
11月3日，
11月3日，
11月3日，
11月3日，
11月3日，
11月3日，
11月3日，
11月3日，
11月3日，
11月3日，
11月3日，
11月3日，
11月3日，
11月3日 ，
11月3日，
11月3日，
11月3日，2024
11月3日，2024启东半程马拉松
11月3日，
11月3日，
11月3日，
11月3日，2024莱西环湖半程马拉松
11月3日，
11月3日，11月3日，
11月3日，2024鹿泉半程马拉松
11月3日，
11月3日，
11月3日，2024中山三乡半程马拉松
11月9日，
11月9日，
11月9日，
11月9日，2024sundown马拉松南京站半程赛
11月10日，
11月10日，
11月10日，
11月10日，
11月10日，
11月10日，
11月10日，
11月10日，
11月10日，
11月10日，
11月10日，
11月10日，
11月10日，2024海安滨海半程马拉松
11月10日，
11月10日，
11月10 日，
11月10日，2024白云山山地半程马拉松
11月10日，2024北京通州运河半程马拉松（10月10日16:00-10月17日20:00）
11月10日，2024北京亦庄半程马拉松（10月4日10:00-10月10日17:00）
11月10日，
11月10日，2024贵州三都水族端节半程马拉松（10月16日-10月23日12:00）
11月10日，
11月10日，
11月10日，
11月10日，
11月10日，
11月10日，
11月10日，
11月10日，
11月16日，
11月16日，
11月16日，2024上海新虹10KM（9月27日-10月25日）
11月17日，
11月17日，
11月17日，2024常德柳叶湖马拉松（10月16日10:00-11月06日下午18:00，额满即止）
11月17日，
11月17日，
11月17日，
11月17日，
11月17日，
11月17日，
11月17日，
11月17日，
11月17日，2024佛山高明稻田马拉松（9月13日-10月20日23:59，满额即止）
11月17日，
11月17日，2024云南牛人家庭马拉松（9月9日9:00-）
11月17日，
11月17日，
11月17日，
11月17日，
11月17日，
11月17日，
11月17日，
11月17日，
11月17日，2024颍上半程马拉松（8月20日10:00-9月20日24:00，额满为止）
11月17日，2024云浮新兴半程马拉松（9月13日14:00-10月23日10:00，满额即止）
11月17日，
11月17日，
11月17日，2024环四明湖半程马拉松
11月17日，
11月17日，
11月17日，
11月17日，
11月17日，
11月17日，
11月23日，
11月23日，2024“行源至胜”半程马拉松·资源站
11月23日，
11月24日，
11月24日，
11月24日，
11月24日，
11月24日，2024横店马拉松（9月13日-11月1日，额满即止）
11月24日，
11月24日，
11月24日，
11月24日，2024宜宾长江马拉松
11月24日，
11月24日，
11月24日，2024湖北·宜城汉江半程马拉松（10月16日10:00-11月5日18:00，额满即止）
11月24日，2024“行源至胜”半程马拉松·龙胜站
11月24日，2024渠县半程马拉松（10月18日-10月31日23:59）
11月24日，2024第二届奉贤海湾森林半程马拉松（9月18日-）
11月24日，
11月24日，
11月30日，2024中国田径协会10公里精英赛重庆站（9月6日10:00-）
十二月
12月1日，2024上海马拉松
12月1日，
12月1日，2024深圳宝安马拉松
12月1日，2024南宁马拉松
12月1日，
12月1日，2024苏州太湖马拉松（10月6日10:00-10月23日17:00）
12月1日，
12月1日，
12月1日，
12月1日，2024台州马拉松
12月1日，
12月1日，
12月1日，2024张家港半程马拉松
12月1日，
12月1日，
12月1日，
12月1日，
12月1日，
12月1日，
12月1日，
12月1日，2024阳江海陵岛马拉松（9月4日12:00-）
12月8日，
12月8日，2024衡阳马拉松
12月8日，2024中国马拉松精英排名赛暨长荡湖马拉松
12月8日，
12月8日，
12月8日，2024温州马拉松
12月8日，
12月8日，
12月8日，2024宁都红色马拉松
12月8日，2024南京中山日出马拉松（10月8日10:00-10月10日10:00）
12月8日，
12月8日，2024永定土楼马拉松
12月8日，2024荣县半程马拉松（10月20日10:00-）
12月8日，
12月8日，
12月8日，
12月8日，2024惠州汝湖镇乡村半程马拉松（10月7日10:00-11月1日 18:00）
12月8日，
12月15日，
12月15日， 2024儋州马拉松
12月15日，
12月15日，2024台北马拉松
12月15日，
12月15日，
12月15日，
12月15日，2024重庆璧山马拉松
12月15日，2024长三角半程马拉松
12月22日，
12月22日，2024广州黄埔马拉松
12月22日，2024东盟国际马拉松
12月22日，2024琼海博鳌马拉松（10月11日15:00-11月25日24:00，额满即止）
12月22日，2024东莞马拉松
12月22日，
12月22日，
12月29日，2024海南马拉松
12月29日，2024横琴马拉松
12月29日，2024重庆荣昌马拉松
12月29日，
12月29日，2024年福建省厦门马拉松联赛华安站
12月29日，2024莆田木兰溪马拉松（10月）
12月29日，
四川渠县
一座拥有2300多年历史的文明古城
被誉为“阙里賨都·忘忧渠县”
这里拥有着7张国家级名片
中国汉阙之乡
中国黄花之乡
中国竹编艺术之乡
中国民间文化艺术之乡
中国诗歌之乡
中华诗词之乡
中国文学之乡
图片源自：渠县文旅
这里的风景让人流连忘返
賨人谷、文峰塔
沈府君阙、三汇古镇、渠县文庙
城坝考古遗址公园
它们仿佛在诉说着这座小城的底色
将它千年的古风文脉徐徐展开
要想认识一座城市
跑步是最好的方式
要想深入这座城市的生活
跑步也是最好的方式
但如果想有Pro Max Ultra的体验
那2024年渠县半马
你一定不能错过！
要想认识一座城市
跑步是最好的方式
要想深入这座城市的生活
跑步也是最好的方式
但如果想有Pro Max Ultra的体验
那2024年渠县半马
你一定不能错过！
扫描上方二维码进入报名页面
“跑宕渠故国·游阙里賨都”
2024渠县半程马拉松
暨“跑遍四川”渠县站
今日上午10:00开启报名
去年渠县半马首次举办
5000个赛事名额一抢而空
诸多跑友感受到了渠马的魅力
今年赛事迎来升级
参赛规模扩大至6000人
旨在让更多跑友通过双脚
丈量渠县的风景和人文之美
“跑宕渠故国·游阙里賨都”2024渠县半程马拉松暨“跑遍四川”渠县站
比赛日期：2024年11月24日上午8:30
比赛地点：四川·渠县新体育馆
比赛项目：半程马拉松、欢乐跑（约7KM）
赛事规模：6000人（半马和欢乐跑组别各3000人）
报名费用：
·半程马拉松-120元/人
·欢乐跑-60元/人
注：组委会确认获得参赛资格的选手，报名费将不予返还。
关门时间：
赛事路线：
·半程马拉松：渠县新体育馆（起点）→庆丰大道北段→状元桥→龙骧大道→黄花大道北段辅路→渠州大道中段→渠州大道南段→渠光路→宕渠大桥（四桥）→工业园区内部道路→和顺街→賨都大道中段→賨都大道西段→庆丰大道南段→翼德大桥→庆丰大道北段→渠县新体育馆（终点）。
·欢乐跑：渠县新体育馆（起点）→庆丰大道北段→状元桥→龙骧大道→黄花大道北段辅路→渠州大道中段→马鞍路→万兴广场（欢乐跑终点）。
报名须知
一、报名信息：
1、报名时间：2024年10月18日上午10:00开启报名；
2、报名费用半程马拉松￥120/人、欢乐跑￥60/人。
二、报名方式：
在规定时间内登录渠县半马组委会指定报名平台进行报名，并完成网上缴费。具体详情参见官方发布的《2024渠县半程马拉松暨“跑遍四川”渠县站报名须知》。
三、报名资格：
1、本次比赛国内外选手均可报名参赛；
2、接受境外选手报名；
3、中国籍报名者（含港、澳、台）可使用本人二代身份证、护照、港澳台通行证、军官证、回乡证。
四、报名要求：
1、年龄要求：
1.半程马拉松年龄限比赛当年年满16周岁(2008年12月31日之前出生，含当日）；
2.欢乐跑年龄限比赛当年年满8周岁(2016年12月31日之前出生，含当日)，比赛当年未满12周岁儿童参赛需监护人同时报名并陪护参赛，且一名监护人仅限陪同一名儿童参赛；
3.18周岁以下未成年人参赛须要求其监护人或法定代理人签署参赛声明；
4.70周岁以上参赛须要求其直系亲属签署参赛声明；
参赛选手身份证（护照、军官证）等有效证件的实际年龄须符合《2024渠县半程马拉松暨“跑遍四川”渠县站竞赛规程》的年龄要求。
2、健康要求：参赛选手可根据自己的身体状况和实际能力，选择半程马拉松、欢乐跑，其中的一个项目报名参赛，有以下身体状况者不宜参加比赛：
1.天性心脏病和风湿性心脏病;
2.高血压和脑血管疾病;
3.心肌炎和其他心脏病;
4.冠状动脉病和严重心律不齐；
5.血糖过高或过低的糖尿病;
6.比赛日前两周以内患感冒；
7.在感染新冠病毒期间被临床医生明确诊断为“白肺”、“心包炎”、“心肌炎”、“心梗”等高风险并发症选手不建议参赛；
8.“阳康”两个月后心脏彩色B超仍显示有明显的心功能下降及心脏结构变化的选手不建议参赛；
9.其它不适合运动的疾病；
10.妊娠。
五、组委会联系方式：
联系电话028-62077702
（工作时间: 周一至周五 9:00-11:30、15:00-17:30）
联系邮箱Qxmarathon＠163.com
11月24日上午8:30
“跑宕渠故国·游阙里賨都”2024渠县半程马拉松暨“跑遍四川”渠县站
即将鸣枪开跑
希望各位小伙伴在赛道上挥洒汗水
用双脚探索这座老城
悠久历史与文化底蕴
跑步这项运动不仅是耐力与意志力的挑战，也是身体能量消耗与营养补充的博弈。 跑者一旦达到25-30公里后，体内糖原就会耗尽，造成速度下降。 这一现象成为“撞墙”,轻则抽筋、退赛，重则导致伤病等后果。
随着运动科学的发展，越来越多的人开始重视运动中能量补给（特别是糖）和营养摄入的问题。能量胶等营养补充品因此横空出世。
加速能量胶中都有什么？
5维复合糖矩阵
低聚麦芽糖、果葡糖浆、果糖、葡萄糖、麦芽糊精。加速能量胶是市面中糖类最丰富的能量胶，快慢糖兼备，保障能量供给更持久，对稳定血糖指数很有利。
电解质添加
耐力运动营养品里，电解质总是必不可少的关键之一。它可以及时补充身体因为出汗而流失的盐分等电解质，以维持身体内部的电解质平衡。因此，加速能量胶里包含钾离子、钠离子，与人体内的比例一致。
人参+牛磺酸+瓜拉纳
长时间高强度运动中，抗疲劳也是营养品中必不可少的一项功效。加速能量胶特别添加人参与瓜拉纳提取物：激发潜能，保持兴奋；同时减少乳酸堆积，提升体力，拒绝疲劳。
真实果汁添加
口感是广大跑友最关心的一项指标，对于传统的能量胶，大家普遍抱有的是“太甜了！”“齁得慌”等等评价，造成很多跑者望而生畏。
其实口感偏甜、口味重是欧美能量胶的一大特点，其味道更适合欧美运动人士的喜好，并没有考虑到亚洲人口味的设计。加速能量胶与国外胶不同的是，加速胶是业内少数添加真实果汁的能量胶，针对亚洲人口感、体质设计。口感更加天然，纯正。
0防腐剂添加
0防腐剂添加，使用更放心。全程生产环节安全可追溯。拒绝漂洋过海耽误使用时间，使用时间更长久~
能量胶该怎么吃？
在身体还没有产生了饥饿感时，按时食用能量胶，将有效保证你比赛不掉速。
在比赛的前半段提前补充能量胶是个不错的选择。早补给的好处，一是此时身体能量充足，消化功能还比较完善，可以及时分解吸收能量胶所含的糖分；二是能量胶提供的能量可以“无缝衔接”，不等身体出现低血糖等不良反应影响运动表现。
比如，可以在开赛后一小时左右就吃下第一根能量胶，要比撞墙之后再补充能量效果要好很多。通常情况下，能量胶食用建议是：运动，比赛前45-60分钟来一支。运动中每45-60分钟/一支。
能量胶小贴士
1、在训练中尝试能量胶
跟身体大多数部位肌肉一样，肠胃也需要好好锻炼。一定要在日常进行马拉松配速训练时，进行几次能量胶“试吃”。一方面是锻炼在马拉松配速心率下，身体对能量胶的熟悉度（如果训练的时候就反胃，那不如不吃）；另一方面会让比赛中的你在吃胶时更加从容。
2.不管等不等渗，能量胶必配水喝
1.每一次补充能量胶必配水喝，千万别单独吃，也千万别配运动饮料。如果没配水，能量胶将花费更多时间消化和进入血液系统；如果配运动饮料，两者加起来提供近60克纯糖，等于你把自己丢入一次摄取过多简单糖类（simple sugar，如葡萄糖、果糖、半乳糖）的风险中。
3. 避免赛前使用能量胶
一些跑者习惯在赛前补充能量胶，以生理学角度看似没问题，但赛前吃含丰富碳水化合物（肝糖）来源的早餐，少使用简单糖类，可帮助调和比赛3-4小时都只能摄取简单糖类的情况。
能量胶更多的使用场景？
能量胶可以在耐力比赛和训练过程中为身体提供易吸收的糖分与电解质。适合骑行、马拉松、游泳、乒乓球、羽毛球、排球、足球、滑雪等耐力体育项目，也适合长途驾驶的能量补充和疲劳恢复。
另外，在运动状态，身体消化功能会处于“半休息”状态，此时补充固体类食物很难消化，因此，半胶状的能量胶是较为合适的补给。
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