男人又被称为“难人”，男人之所以难是因为在外面不仅要挣钱养家糊口，回到家之后还得按时“交公粮”，以至于很多男性在步入中年之后或多或少都会出现一些隐疾，而宗筋无力、时间短更是刻在很多男人骨子里的痛。
其实，在我们日常生活中就有很多提升男性宗筋之力的小食物，就比如接下来要和你介绍的这几种食物，一周吃3次，宗筋之力轻松爆棚！
第一种食物：泥鳅
在民间一直流传着这样一句话：“天上有斑鸠，地下有泥鳅”，泥鳅作为我们日常生活中十分常见的食材，对于男性提升宗筋之力却有着不可多得的好处。
这是因为泥鳅中含有多种矿物质，如锌、铁、钙等。锌对于生殖系统的健康和精子的生成具有重要作用，能够在一定程度上促进肾精的生成和补充。铁有助于血液循环，为肾脏提供充足的氧气和养分。
具体吃法：把泥鳅洗净后放入锅中，加入姜片和料酒焯水去腥。然后在另一个锅中加入清水，放入泥鳅、豆腐块、枸杞、红枣等食材，大火烧开后转小火慢炖，最后加盐和胡椒粉调味。
第二种食物：板栗
板栗同样是我们日常生活中十分常见的一种零食，因其独特的口感，深受男女老少的喜爱，但是很多人并不知道的是，其实对于男性朋友而言，板栗还是一味不可多得的补肾精食物。
这主要是因为板栗中含有丰富的不饱和脂肪酸和锌元素成分，锌元素对于男性生殖系统的健康和精子的生成有着重要意义，能够在一定程度上提升肾精的质量和精子的数量。
常见吃法：将板栗去壳去皮，切成小块。大米洗净后放入锅中，加入适量的水，大火煮开后转小火煮至半熟，加入板栗继续煮至粥变得浓稠，可根据个人口味加入适量的冰糖。
第三种食物：札木芝
对于宗筋无力、时间短的男性而言，那就不得不提及这味药材，中医认为：其性平，归心、肺、肝、肾经，功效主要体现在补肾壮阳、固精缩尿方面。对于改善肾阳虚、怕冷怕寒等症状有显著效果。
具体吃法：将札木芝切成薄片，取适量的枸杞和覆盆子一同放入杯中，用沸水冲泡，盖上盖子焖泡 10 - 15 分钟后即可饮用。
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