“祛湿”这个话题经常在网上引起热议，我们也常听说“湿气重”这个说法，但你知道吗，生活中那些看似微不足道的日常习惯，很容易悄无声息就加剧了体内湿气的困扰。今天，完美保健品健康课堂和大家一起了解哪些行为会成为湿气的“帮凶”。

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缺乏运动，湿气淤积

运动时，脾脏水液能代谢至全身，促进气血循环，让人倍感轻松。然而，长期缺乏运动会导致肾脏与脾脏中的水液无法新陈代谢，湿气在体内悄然聚集，让人体感到沉重不适。

熬夜成瘾，作息紊乱

不规律的作息与长期熬夜，会干扰脾胃的正常工作节奏，也会容易劳倦，使得脾胃虚弱，水湿运化受阻。中医典籍早有记载，劳倦则脾先受病。

贪凉嗜冷，损伤脾胃

炎炎夏日，冰饮、凉菜、生腌等生冷食物虽解暑却难消化，它们容易刺激肠胃，损伤脾胃阳气，导致体内湿气多。

科学除湿，从习惯做起

了解了湿气为何产生，现在完美保健品健康课堂介绍如何科学除湿，恢复身体的清爽与健康。

第一，营造干爽环境。减少在空调房停留时间，保持室内空气流通，及时清理潮湿地面，防止湿气滞留。

第二，均衡饮食，健脾祛湿。饮食清淡，远离冷饮生冷，多吃新鲜果蔬及薏苡仁、白扁豆、山药等健脾食物。

第三，补充营养，养护肝脏。学会疏导情绪，调节情志，减少肝气郁结；还可以多补充一些护肝好营养，如玉米低聚肽[1]、牛磺酸[2]、L-丙氨酸[3]和糙米胚芽[4]等，保护肝脏细胞，减少肝脏损伤，有助于排出体内湿气。

第四，适量运动，加速代谢。运动出汗是自然祛湿良方。坚持适量运动，如跑步、游泳、瑜伽等，促进气血循环，加快水分代谢[5]。

第五，遇到炎热天气，也需避免光脚行走或睡地板，以防湿气趁虚而入，造成身体不适[6]。

想要享受由内而外的清爽与健康，完美保健品健康课堂祝愿大家学会用科学的方法驱逐湿气，实现身体的全面调理与改善，让湿气无处遁形，生活更加美好！

参考文献：

[1]李晨悦,欧阳道福,徐培渝,严建刚,喻勤,张立欣.玉米肽糙米胚芽片对酒精性肝损伤保护作用的实验研究[J].华南预防医学,2012,38(02):22-24.

[2]冯洁,徐鑫.牛磺酸对酒精性肝病大鼠肝脏脂质代谢的影响[J].工业微生物,2023,53(05):141-144.

[3]聂玉朋,徐慧,姚明静等.L-丙氨酸的应用及生产现状概述[J].中国酿造,2021,40(11):26-30.

[4]郑艺梅. 发芽糙米营养特性、γ-氨基丁酸富集及生理功效的研究[D].华中农业大学,2006.

[5]李艳鸣.夏季“湿病”多祛湿有招法[J].家庭医学(下半月),2014,(08):12-14.

[6]预防夏季体内湿气重[J].防灾博览,2015,(04):86-87.