时光荏苒，岁月如梭，一不留神，一些女性朋友也到了临近更年期的年龄。
更年期是女性卵巢功能衰退的过渡时期，在医学上，它大致相当于绝经过渡期加上绝经后的头几年。
如何判断更年期和绝经到来了呢？实际上，月经的这2种不经意变化，就代表更年期和绝经期悄然来临。今天恩哥就来说一说。
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更年期到来的标志性事件
如果某个月的月经周期变化大于等于7天，10个月里面出现2次这样的变化，就可以认为到了绝经过渡期，也就是更年期要来了。
月经周期变化大于等于7天的意思，就比如原来1个月来一次，现在突然间变成20天来一次或者40天来一次。
当然，更年期的到来多数还会伴有其他更年期典型表现，比如说燥热、出汗、胸闷、心慌、乏力、关节肌肉酸痛、睡不着，脾气变得暴躁，容易发火。
如果月经的变化没有留意到，那可以关注这些症状，再对一下自己的月经，八九不离十了。
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绝经到来的标志性事件
绝经过渡期再后一个阶段，就是绝经后期，这个阶段开始的标志性事件是绝经。
当女性40岁之后，如果一年不来月经，排除其他问题的情况下，就可以认定那次月经是她人生最后一次月经，就是绝经了。
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有没有办法晚一点绝经？
以下这些方法，持之以恒坚持做，也许可以让我们更晚一些绝经。
第一，作息规律，不熬夜
这样对于卵巢内分泌调节轴的稳定有益处。
第二，多吃蔬菜水果
这是百搭的做法，因为蔬菜水果含有较多的抗氧化因子，有助于推迟绝经年龄。
第三，戒烟
吸烟占了早绝经影响因素的5%权重，不过如果能够坚持规律运动，可以弥补这方面的影响。
第四，运动
坚持中等量的运动，每周4-5天，每天至少半小时，有助于延迟绝经。但是过渡或者超强的运动也会让卵巢功能受影响。
第五，短效避孕药
长期坚持服用，一定程度上可能抑制卵泡消耗，有可能稍微推迟绝经年龄。
其实，更年期也是我们生命周期中的一个阶段，并不可怕。
如果出现影响了生活的症状，完全可以在医生的指导下合理使用激素补充治疗，平稳地度过更年期。
让健康有保障，生活有品质。
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