假期一到，许多孩子的生活作息可谓乱了套。赖床几乎成为宝宝假期坏习惯之首。最基本的起居作息一乱，连带着吃饭、游戏、学习……什么都跟着乱。更糟糕的是，等到暑假结束，还要重新恢复到早睡早起的规律作息中，那才叫痛苦啊。对付孩子赖床，来看巧妈良方。

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图片来源：视觉中国

小孩子赖床的原因一般有以下几种：睡眠不足、午睡过长、噩梦缠身、抗拒入园。针对不同原因，我们来见招拆招。

1、午间宜小睡

孩子睡午觉时间不宜过长，也不要在接近傍晚的时候才让孩子睡午觉。一般1-3岁的孩子，白天睡2小时左右为宜，夜间睡10-11小时，共睡13小时;3-6岁的孩子，午睡时间一般为1-1.5小时，总共睡眠时间为12小时。下午睡得太久或太晚午睡，很容易影响孩子夜间的睡眠。

2、安抚情绪

孩子有时会因为身体不适，或情绪上的不稳定而影响睡眠品质。身体状况比较容易观察，父母要多留意的是情绪上的问题。如遇到类似的情形，适时地找时间和孩子聊聊，就能找出问题的症结。

3、终结恶梦

孩子做恶梦最常见的原因有“怕黑”跟“怕魔鬼”两种。“怕黑”是出自于人类对未知的恐惧，如果孩子因怕黑而不敢睡觉，甚至还因此做恶梦，不妨在孩子的房里添置一盏小台灯。让孩子挑个他喜欢的卡通造型台灯，睡觉时有可爱的台灯散发着微弱光芒陪伴他，会让孩子感到安心不少。

每个家长应该都曾经从孩子的口中听过对魔鬼的可怕描述，家长在平时不应加深孩子对“魔鬼”的想像和恐惧，不要用类似“不乖的话，魔鬼晚上会来抓你”的话来恐吓孩子。孩子自然不会有恐惧的想像空间。

4、孩子决定休息

和孩子讨论就寝、起床时间，也问问孩子喜欢父母用什么方式叫他起床。让孩子自已决定作息时间，可以让孩子知道该对自己的承诺负责;用孩子能接受的方式叫他起床，也可以有效防止赖床。

5、营造起床气氛

叫孩子起床的时候，可以拉开窗帘，让阳光照进屋子，随手播放一些轻松的音乐，让孩子在轻松的气氛中醒来，缓解被吵醒的不快。

转自：PCbaby早教