在2023年度的全国体检数据中,22 岁至55岁的人群健康状况着实令人担忧。高达36%的人患有脂肪肝,28%的人被高血压困扰,12.19%的人血脂异常偏高,9.94%的人存在乳腺增生问题。究其原因,作息不规律、压力巨大、熬夜成瘾、不健康饮食、饮酒无度、吸烟不断、肥胖难消等不良因素难辞其咎。
曾几何时,职业病似乎只是特殊职业人群因接触粉尘、毒物等才会患上的疾病。然而如今,各种各样的病症却伴随着打工人的日常工作纷至沓来。身为“天选打工人”,要是身上没点儿“小毛病”,仿佛都不好意思说自己在为生活拼搏奋斗。
一、打工人易患疾病盘点
1.身体疾病
颈椎病:长时间对着电脑办公,保持一个姿势,颈椎承受巨大压力,易出现疼痛、僵硬等症状。
干眼症:眼睛长时间盯着屏幕,眨眼次数减少,泪液分泌不足,导致眼睛干涩、疲劳、红肿。
“鼠标手”:频繁使用鼠标,手腕长期处于紧张状态,引发腕管综合征,手指麻木、疼痛。
腰椎间盘突出:久坐不动,腰部缺乏活动,腰椎间盘受损,轻者疼痛,重者影响行走。
2.心理疾病
焦虑症、抑郁症:长期的精神压力,面对工作和生活的挑战,心理负担加重,若不及时调整心态,易陷入心理困境。
二、日常注意事项
1调整作息
早睡早起,让身体的生物钟回归正常节奏。充足的睡眠是身体恢复和修复的关键时期,保证良好的睡眠质量,才能让身体充满活力地迎接新一天的挑战。
2.合理饮食
多吃蔬菜水果,为身体补充丰富的维生素和矿物质,增强免疫力,减少油腻和高热量食物,避免给身体带来过多的负担,预防肥胖和心血管疾病。
3.定时活动
对于长时间对着电脑的人,要定时起身活动,放松眼睛和身体各部位。每隔一段时间就站起来活动一下颈部、腰部和手腕,做一些简单的伸展运动。
4.戒烟限酒
吸烟和过度饮酒对身体的伤害极大,既影响心肺功能,还会增加患各种疾病的风险。减少不良习惯对身体的伤害,为健康打下坚实的基础。
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打工人的生活虽然充满挑战,但健康始终是我们最宝贵的财富。我们可以通过提前做好准备,为自己和家人的未来保驾护航。因为,只有在做好充分准备的情况下,我们才能更加从容地面对生活中的各种意外,让我们的生活更加美好、更加安心。
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