一场秋雨一场寒，在天气渐冷的季节，大家除了防寒保暖以外，还应注意肠胃情况。

肠道由于长度很长，即便部分肠功能受损也能暂时由其他部分代替，所以轻度的损害往往不会产生明显不适，出现偶尔的疼痛、腹胀、腹泻、便秘、食欲不佳、吃啥拉啥等。这些表现，如果持续加重或者变化，则说明肠道功能已受到一定程度影响，需要马上干预。

堵车影响心情，堵肠影响健康，

今天我们就来了解一下肠梗阻的相关知识。

肠梗阻是指肠内容物由于各种原因不能正常运行，顺利通过肠道。肠梗阻的临床表现简单来说就是痛、吐、胀、闭，即腹痛、呕吐、腹胀，停止排气排便，所以我们该怎么预防呢?

首先是调整饮食，少食辛辣刺激性食物，进高蛋白、高维生素、易消化吸收的食物，易避免暴饮暴食，饭后忌剧烈运动。多食粗纤维食物，蔬菜类、水果类、菌菇类，如芹菜、玉米、菠萝、苹果、金针菇等，都可以促进食物的消化吸收。黏连性食物如糯米、汤圆、粽子、年糕等应少吃，难消化高鞣酸食物如：柿子、红枣等，宜少吃。海鲜、鸡鸭鱼肉蛋都可以吃，而且还要吃的好一点。当有梗阻迹象时，应严禁粗纤维，粘连性食物，粗纤维会令肠加速蠕动，黏连性及不易消化食物会令肠道负荷增大，均不利于脆弱时期的肠道，此外还要避免胀气类的食物，如：牛奶、豆浆、豆制品、白萝卜、糖水等，但酸奶可以喝，发酵东西可以喝。以减轻肠道负荷，预防排气失败肠管堵塞。

其次，还要保持排便通畅。便秘者应注意通过调整饮食、腹部按摩等方法保持大便通畅，无效者可适当给予缓泻剂，避免用力排便。充足的水分可以帮助胃中的食物消化，并减缓输送到小肠的速度，这有利于食物充分消化，从而更好的吸收营养，还有助于排便。作息不规律可能会造成便秘，影响肠道菌群平衡，增加胃食管返流的风险，刺激肠胃，增加发病率。为了维持肠道健康，应该保持一个规律的作息。此外，我们还应养成良好的排便习惯，如定时排便，注意饮食，避免久坐，不过度用力，每次蹲大便不超过10分钟，专注排便，别玩手机。

再次，平时还应做好观察，排便规律，腹部体感，返流，呕气，肚子胀气，排便是否减少甚至暂停数日，是否有反胃和连续嗝气，以及腹部体感的异样，比如说腹胀、胀气等，体感观察主要靠自我的积极关注，养成规律的生活习惯，早中晚饮食后适当走走，以1万步每天为参考，以个体感官为主。当身体不适时不要强行运动。一旦出现腹痛、腹胀、呕吐、停止排气排便等不适，应及时就诊。

俗话说，欲得长生肠中常清，欲得不死肠中无滓。简单的说，就是人们想要健康长寿，一定要保持肠道通畅，让肠道里那些代谢废物和没有被消化的食物残渣，都可以顺利的排出体内，我们的身体就不会受到毒素的侵害，就能为增强体质，预防疾病，延年益寿打下良好的基础。（郭靖）