我们为什么要补硒，缺硒会怎样？|人工合成|硒源|纳米|缺硒|补硒

在中国有72%的地区缺硒，大约有9亿人都处于缺硒地区，我国也是世界上缺硒最严重的国家之一，正是因为在这种严重的情况下，全民补硒，科学补硒才更为重要，但什么人需要补硒？补多少？缺硒会怎样？有机硒、无机硒、生物纳米硒，这么多种类我又该怎么选择呢？

缺硒的后果

硒是维持人体健康不可或缺的微量元素，硒可以抵抗自由基、抗氧化、提高免疫力、延缓衰老、能有效抑制肿瘤生长等等诸多作用。硒摄入不足会引起多种疾病，比如：能量缺乏性营养不良、血溶性贫血、克山病、大骨节病、高血压、缺血性心脏病、肝硬化、胰腺炎、纤维瘤、癌症、肌瘤、不妊症、糖尿病、白内障等，但是人体自身是不能合成硒的，我们身体所需要的硒呢基本都是通过日常的膳食补充。

但需要指出的是，食物中虽然含硒量高，并不等于人对其吸收就高，动物脏器和禽类的蛋含硒量高但是脂肪和胆固醇也高，海鲜类的人体吸收利用率低，蔬菜类含硒量不高，因此正确的补硒方式是，多吃强化补充有机硒的食品，多吃水果蔬菜等富含维生素A、C、E的食品促进硒的吸收，这样才能有效补硒，当然也可以直接吃补硒类的保健食品。

什么人需要补硒

美国康乃尔大学的康姆斯教授说过：人类最大的悲哀不是缺硒，而是不知道补硒对人体健康的作用。

我国很多严重缺硒的地区比如东北到西南一条低硒地带，这里生产的食物含硒量是微乎其微的，一定程度上威胁着人们的健康，因此其实缺硒的地区是首要需要补硒的人群。

还有一些患有疾病的人更需要补硒，比如：肝病患者、心脑血管病患者糖尿病患者、癌症患者、胃肠道疾病患者、从事有毒有害工作者等人群。

平时生活作息不规律的人群、常年嗜烟酒的、免疫力低下的儿童等等也要补硒，不要觉得自己没生病就不重视，预防大于治疗！硒还可以延缓衰老，所以老人渴望多看看儿女的也可以补硒。

但是补硒千万不要过量，多补少补都不健康，成年人建议的补充范围是60~250微克，儿童建议30~55微克。

有机硒、无机硒、生物纳米硒怎么选

市面上补硒产品非常多，应该怎么选择，硒原料的好坏又该怎么分呢？

补硒产品的质量和功效和原料分不开关系，而原料是由硒源来决定的。

硒源决定产品品质

硒分为有机硒和无机硒，无机硒本身是有毒的人体吸收很慢，造成堆积的话就可能导致中毒，市面上大家看到的产品的原料多数都是经过动植物转化后或人工合成的有机硒，其硒源也是无机硒（亚硒酸钠）是通过一些化学手段或者是让作用于动植物让动植物转化出有机硒，再添加进产品中，但这样做就有个弊端，有20%~30%的无机硒未转化作用于人体是存在一定风险的。