越来越多的人得糖尿病了。
根据2021年的统计数据，我国有接近1.5亿的糖尿病患者。目前，糖尿病是我国患病人数最多的慢性病之一。
很多人都知道多饮、多食、多尿以及体重下降是糖尿病的典型症状。
其实，除了这些典型症状，糖尿病还有一些早期症状，而它们正是糖尿病的警示信号。
如果身体出现以下这6种表现，很可能是糖尿病早期，应引起重视！
01
糖尿病早期的6个表现
1.频繁感染
高血糖环境是病原体生长繁殖的“温床”，加上免疫系统受到影响，糖尿病患者全身各个部位都容易发生感染，比如肺部感染、皮肤软组织感染、泌尿系统感染和足部感染等。
如果出现发热、寒冷、身体溃疡部位发红肿胀、有脓液流出，或者出现尿频、尿急、尿痛、分泌物增多等情况，建议及时就诊。
2.视力模糊
高血糖水平会导致水分流失，包括眼球中的水分，这会引起晶体屈光度发生变化，从而引起视力模糊。
这种模糊的视力可能是暂时的，但如果高血糖持续存在，可能导致更严重的眼部并发症，如白内障和糖尿病性视网膜病变。
3.伤口难愈合
糖尿病会影响血液循环和神经功能，导致伤口愈合缓慢，容易形成溃疡。
长期高血糖还可引起末梢血管病变，使足部溃疡更加难以治愈。
4.手脚麻木或刺痛
长期高血糖会损害神经，导致末梢神经受损，出现手脚麻木或刺痛的感觉。这种感觉障碍被称为糖尿病性周围神经病变，常常从脚部开始，并逐渐向上蔓延。
除了麻木，还可能出现刺痛感、灼热感等。
5.全身乏力
由于胰岛素不足或身体对胰岛素的抵抗，血糖无法被有效利用，身体细胞无法获得足够的能量，从而导致疲劳、全身乏力、精神萎靡等表现。
6. 皮肤瘙痒
血糖升高会影响神经末梢，导致部分感觉功能紊乱，还会引起微血管和毛细血管的结构和功能异常，造成皮肤供血不足，从而导致皮肤干燥、发痒和脱屑。
02
预防糖尿病的8个小建议
糖尿病长期发展会影响人们的健康和生活质量。预防糖尿病，可以从以下8个方面着手，
健康饮食
保持均衡的饮食对于预防糖尿病非常重要。多摄入蔬菜、水果、全谷物和富含纤维的食物，限制高脂肪、高糖分和高盐的食物摄入。
控制体重
保持适当的体重可以降低患糖尿病的风险。如果您超重或肥胖，通过合理的饮食和适量运动来减轻体重。
积极运动
选择适合自己的运动方式，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
避免长时间久坐
尽量避免长时间连续坐着，每隔一段时间起身活动一下，可以做一些伸展运动。
管理压力
长期处于高压力状态下会影响体内激素的平衡，增加患糖尿病的风险。学会应对压力，采取放松和缓解压力的方法如冥想、运动、社交等。
定期体检
定期进行健康体检，特别是血糖检测，有助于早期发现糖尿病或糖尿病前期状况，从而及早采取干预措施。
戒酒
过量的酒精摄入会增加患糖尿病的风险。如果喝酒，请适度饮用，并遵循相关的饮酒指南。
戒烟
吸烟会增加患糖尿病的风险，并且对已经患有糖尿病的人来说，吸烟会加重并发症。所以强烈建议大家戒烟。
糖尿病是一种潜伏性很强的疾病，我们应该重视身体发出的这些警示信号。
毕竟早期识别并适当管理糖尿病，可以降低心血管疾病、视力受损、神经病变等并发症的风险。
编辑 | 伍心语
图源|摄图网
参考资料：
[1]中国2型糖尿病防治指南（2020年版）[J].中国实用内科杂志,2021,41(09):757-784.
如果您还有健康相关疑问，
随时随地在线问诊，专业医生极速解答
在看点一下
热门跟贴