舒展背部，滋养脊柱，气色越来越好，改善肩颈

【姿势理疗系列】：每天分享一个姿势或者动作，帮助你平衡身心健康。平衡就是完美健康状态。任何事物的发展都需要一个过程，我们的身体因为长期处于不良姿势或者习惯中，逐渐偏离平衡状态。所谓的调整理疗，其实就是一个循序渐进回归的过程。把身体僵紧的部位逐渐伸展开，把偏移的部位逐渐调整回来，让身体回到平衡。

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【今日姿势】

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【练习要点】

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选择简易坐姿，坐直坐高

双手放在身体两侧，肩膀远离耳朵

身体扭转到右侧，左手也来到右侧

双手压实垫子，身体拉长向下，弓背

颈部放松，感受背部拉伸

静态保持5个呼吸

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吸气，回正身体，呼气，换边练习

关注身体的感受，保持觉知，内观脊柱，内在气血流通

这个动作可以促进脊柱血液循环，滋养脊柱，舒展背部，侧腰肌肉会得到伸展与放松，排毒养颜，气色越来越好。