从140斤减到100斤，这一年半，我都经历了什么？
从140斤减到100斤，这一年半的减肥之路，是一段充满挑战和收获的旅程。
回首过去，我不仅收获了一个更健康的身体，也学到了很多关于自律、坚持和自我关爱的道理。
这段时间里，我经历了许多起伏，也遇到了不少诱惑和困难，但最终，我成功做到了。下面就分享一下我这段时间的经历，以及让我实现目标的几个关键点。
1. 意识到健康的重要性：减肥不只是为了外貌
起初，我的减肥动机很简单，主要是希望能够通过减重提升外貌和自信。但随着时间的推移，我发现减肥的真正意义远不止于此。减肥更重要的目的是为了改善健康状态。我意识到，140斤的体重不仅让我行动变得笨拙，还伴随着疲劳、腰痛等不适。
这种对健康的深刻认识，是我坚持减肥的动力。每次当我想放弃时，我都会提醒自己，不仅是为了变瘦，更是为了让身体更健康，活得更轻松自如。
2. 调整饮食结构：少吃精细糖和碳水，享受简单的饮食
在这段时间里，我改变了饮食习惯，开始从极简饮食中受益。我不再依赖高糖、高脂的食物，而是选择了更简单的食材。我的三餐变得非常规律、清淡，但营养均衡。
早餐，我通常选择清淡的燕麦或全麦面包，加上一些坚果或水果；午餐和晚餐的重点则是蔬菜和优质蛋白质，如鸡胸肉、豆腐、鱼类等。通过减少精细碳水和油炸食品的摄入，我的身体开始逐渐变轻，精神状态也变得更好。
最重要的是，我学会了控制饮食量，不再暴饮暴食，减少了对零食的依赖。稳定的饮食让我不会再经历大幅度的体重波动，而是逐步地、持续地减重。
3. 坚持运动：从无规律到有计划
在减肥的初期，运动对我来说是个挑战。之前我总以工作忙碌、缺乏时间为借口，忽略了运动的重要性。然而，随着体重的增加，我逐渐意识到，只有运动才能让我真正消耗多余的热量并塑造更好的体型。
我从每天20分钟的简单锻炼开始，渐渐地增加到一小时左右的运动时间。慢跑、瑜伽、力量训练，这些运动成为我每天的固定项目。运动让我不仅瘦了下来，还增强了我的体能和肌肉力量。坚持运动的习惯并不是一朝一夕养成的，但一旦形成，就成了生活中不可缺少的一部分。
每次运动结束后，我都感受到身体的变化和精神上的放松，这让我更加坚定地坚持下去。
4. 心理调整：战胜焦虑与诱惑，保持自律
减肥并不是一帆风顺的，期间我也经历了体重停滞期、情绪低落和对美食的强烈渴望。最难克服的其实是心理上的挑战，有时看着体重不动或波动时，我会感到焦虑，甚至想要放弃。但我意识到，减肥不仅是身体上的改变，更是对心理的考验。
我开始学习如何调节情绪，在遇到挫折时不再责怪自己，而是学会宽容和鼓励自己。适当的奖赏也让我更有动力，比如当我完成了一个阶段的目标，我会允许自己吃一点想吃的东西，或者休息一天。但这些放纵都是适度的，我学会了掌握自己的欲望，而不再让它们控制我。
此外，我也减少了对减肥的焦虑，不再每天频繁称重，而是专注于保持健康的生活方式。我告诉自己，体重只是一个数字，重要的是自己能不能在这条路上坚持下去。
5. 养成可持续的生活习惯：减肥不只是暂时的目标
在减肥的过程中，我逐渐意识到，想要保持体重并维持健康的身体，关键是要养成可持续的生活习惯。减肥不该是短期的，而是应该贯穿于整个生活。我不再追求快速减肥，而是选择稳步前进，通过每一天的小改变，让自己离目标越来越近。
现在，我的饮食、运动习惯已经成为日常生活的一部分，极简生活方式让我在物质上减少了欲望，也在健康上获得了更多的关注。每天保持自律、平衡饮食、适当运动，这些小小的习惯在一年半内累积成了巨大的变化。
作者想说的话
从140斤到100斤，这一年半我不仅减掉了多余的体重，还收获了健康、自信和内心的平静。这一路充满了挑战，但也是一次自我成长的旅程。我学会了如何真正爱自己，尊重自己的身体，并通过健康的生活方式为未来打下了坚实的基础。减肥不仅是数字的变化，更是一次全方位的生活提升。如果你也在路上，记住，稳步前行，慢慢改变，结果终会让你惊喜。
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