对这个问题非常有感触，有几年压力非常大，尝试过非常多的方法。
一定要尝试不同的方式来调节和发泄自己的情况，不要一直压抑。否则时间一长要么精神会有问题开始焦虑或抑郁，要么身体会出问题，轻一点炎症或各种病，重一点就是肿瘤或癌症。
关键是需要找寻找到自己喜欢的方式，能沉浸其中，在享受的同时就能进行情绪调。
音乐：
不管是学习一门乐器、唱歌还是听音乐都可以，都可以。
节奏感强一点，可以试试鼓、吉他、唢呐之类的乐器。
钢琴和小提琴也可以，爱因斯坦的传记中提到，爱因斯坦6岁时开始学，但到13岁时才开始喜欢。平时经常在思考过程中陷入困境拉小提琴来放松和缓解压力。
日本人发明出来的卡拉OK就是释放压力的，有段时间整个东南亚都非常喜欢去KTV里唱歌用来放松。
以前读一个研究，听音乐可以把人们的平均紧张程度降低61%。里面最推荐节奏舒缓的古典乐，特别是巴洛克时代的古典音乐，似乎是放松效果最好的，那个时期的音乐家包括巴赫、海顿、汉德尔、维瓦尔第、泰勒曼以及巴哈贝尔，莫扎特的音乐也有助于缓解压力。
运动类
跑步：10多年前还在上班时，压力非常大。经常用跑步来调节，喜欢在户外每天跑上几公里，在公园、树林、水边跑步时解压。特别是在晚上没有什么人，一个人带着耳机吹着风跑上一二个小时，累的全身大汗，然后回家洗澡，很快就能入睡，第二天早上精神状态非常好。
拳击、泰拳和巴柔：有个电影叫《 搏击俱乐部 》非常有名，里面的两个男主角创建一个让人们不戴护具徒手搏击，用发泄情绪的地下组织，然后吸引了越来越多的人。
对男人来说打架或搏击是个很好的发泄方式，法律社会打架成本高风险大，换着方式找个拳馆、柔术馆去学习一段时间，打沙袋、训练和对战都是一种发泄。我自己非常喜欢巴柔 的实战，每节课都有30、40分钟的一对一实战，打上几回合，能经常找到精疲力竭，感觉非常放松。
球类：羽毛球球、网球、乒乓球 挥拍类运动是“最长寿的运动”，发表在《柳叶刀》上的一项研究对8万人进行长达10年的随访后发现，羽毛球、网球等挥拍类运动，可以使全因死亡率的风险降低47%，还可以显著降低心血管疾病的死亡风险。
其它：瑜珈、撸铁、户外徒步、皮划艇、射箭、攀岩、踢健子、足球、蓝球、钓鱼等等。
每种运动都有各自的特点，尽量多尝试，找到自己有兴趣的运动，很容易坚持下去。
阅读 ：
阅读对我来说是非常有效的放松方式，英国一所大学的研究表明，只让人们坐下来读一本好书，就有68%的人紧张程度出现了下降——这只用了6分钟时间！人们的心率变慢，紧张的肌肉也放松下来了。
研究者认为，这些人的紧张程度之所以会下降，是因为他们的精力都集中在阅读上，从而缓和了肌肉紧张。“陶醉于书中，是一种终极放松，”读书不仅仅是分散紧张的注意力，更是想象力的积极参与。”
冥想、正念：个人是认为是最好的情绪调节方式，当你一直想要摆脱的焦虑思想试图在你脑海扎根的时候，冥想可以教会你保持身心平静，驱逐那些想法。
冥想看到效果需要一定的时间，最好能每天坚持才好：
◎ 为你自己找一个不会受到打扰的地方。
◎ 最小化环境噪声，控制呼吸。
◎ 每天给自己10~20分钟时间，练习放松活动，比如呼吸练习、瑜伽或者正念，会学让身体放松对身体健康非常重要。
3年前，开始用冥想来代替午睡，只要在疲惫或焦虑的时候花上5-10分钟进行冥想或正念，能立刻看到效果。
其它对我有帮助的放松方法：
■多接触大自然。比如：去公园或登山
■去看电影。
■ 20、30 分钟的公园或水边散步。
■去旅行或是去度假。
■跟朋友出去吃饭或者去一家自己喜欢的餐厅吃饭
■去现场看戏剧、音乐会或喜剧。
■去海滩玩或冲浪
■与一位好友或家人进行一次长谈。
■尝试一次足够刺激的运动：蹦极、潜泳、滑翔伞、滑雪
■菜市场买菜，在家做饭，跟家人一起吃饭聊天。
■享受独处的时光。
■陪伴家人。
■参加一些公益、慈善活动。
■在家玩一天游戏
■逛博物馆
■撸猫
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