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1.每顿饭都要吃够蛋白质，把蛋白质平均分布于一日三餐之中，早晨不光要有牛奶和鸡蛋，还要来一点豆制品或者是酱牛肉，充足的蛋白质，再吃够足够的蔬菜，才能为我们脸上的肌肉提供足够的胶原蛋白。

2.好好睡觉，好好睡觉是最好的美容。睡足了觉，脸上会由内而外的焕发出荣光。

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3.洗脸的时候千万不能用毛巾在脸上胡乱抹，脸上的水分可以用毛巾直接吸干，或者用毛巾从下而上推着擦干。

4.擦护肤霜的时候，一定要从下而上用掌根用力，往上推苹果肌。脸上的肌肉受地球引力的影响，从总是往下的，我们要给它一个往上的力量。

5.平时没事的时候多做一些鼓嘴的运动，让我们的脸上的肌肉饱满起来，脸上的肌肉多运动运动，才不会软塌。人们常说没有丑女人，只有懒女人，只要你不懒，平时多精心呵护你的脸部，其实不需要多昂贵的化妆品。

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6.再好的化妆品也不及均衡的营养，充足的运动。由内而外充满活力，才没有违和感。松软的肌肉加上浓重的化妆品，给人的感觉太不协调了。

7.一个以前老领导教我的一个方法，每天喝牛奶的时候会留一口，饭后把牛奶倒在手心，用牛奶当润滑剂，往上推苹果肌。每天早上都要喝牛奶，这样形成习惯，容易坚持，而且用牛奶当面膜，比化学品要好很多。

8.平时多叩齿，既对牙齿有好处，也对改善面部肌肉松弛有好处，一举多得。