正确称体重的方法
早上空腹称一次晚上九点称一次,结果对比如果早晚体重一样,第二天就需要增加蛋白质,防止出现平台期不掉称现象;
如果晚上比早上重一斤左右,状态良好,会持续掉秤,保持昨日状态;
晚上比早上中一到两斤,如果不是吃的太多那就是吃的太咸,适当减少;
晚上比早上重两斤以上,晚上要增加一些运动,忌吃宵夜,第二天要控制饮食。
正确称体重的方法
早上空腹称一次晚上九点称一次,结果对比如果早晚体重一样,第二天就需要增加蛋白质,防止出现平台期不掉称现象;
如果晚上比早上重一斤左右,状态良好,会持续掉秤,保持昨日状态;
晚上比早上中一到两斤,如果不是吃的太多那就是吃的太咸,适当减少;
晚上比早上重两斤以上,晚上要增加一些运动,忌吃宵夜,第二天要控制饮食。
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