好学生，更需要休息|巴黎奥运会|张之臻|王欣瑜|精进|郑钦文

我去一些学校讲座，学校总是会组织一些成绩好的学生和我座谈，聊聊他们的问题。这些孩子经常提的一个问题就是：和老师，我觉得我学得很累了，但是我看到别人还在学，我就不敢放松，继续回去学习，其实效率不高；或者我学习很累的时候，想放松一下，但是刷了一会儿短视频或者看了一会儿小说后，就会觉得很愧疚。

哎，这是好学生的通病啊！该放松就放松，人不是机器。

人不可能永远处于战斗状态

在自然界中，羚羊大多时候都是在草原上悠闲地吃草，只有狮子来的时候才会奔跑。

羚羊不可能永远处于战斗状态，人也是这样。

从神经生物学角度来看，脊椎动物面对压力，会激活“交感神经系统”，它让身体产生应激反应，做好战斗的准备。例如狮子追羚羊，羚羊被狮子追，它们的交感神经系统都在全力以赴地工作，但交感神经系统并不适合一直运作，而是只在危急时刻迅速开启，随着追捕和逃跑的结束，交感神经系统会迅速关闭。

副交感神经系统的作用，是让身体冷静下来，因此，我们并不会时时刻刻都处于压力的状态。否则，人的免疫系统会失调，人是会生病的。

从内分泌的角度看，当人们长期处于压力状态时，体内的肾上腺素、糖皮质激素都会大量产生，分泌到血液中进行运输，导致血压升高，整个身体都进入警觉状态，仿佛有一只狮子马上要扑向你。所以，当我们和题目面面相觑的时候，就会发现自己身体紧绷，甚至肌肉发抖，根本无法进入状态，就更别说高效学习了。

从脑科学的角度来讲，人类大脑尽管只占身体重量的2%，却消耗了全身20%的能量。我们的脑是最容易感到缺乏能量和缺氧的器官。研究发现，一个人长时间从事有智力挑战的工作，脑的能耗还会有大约5%～10%的提高；反过来，如果脑的能耗太高，能量供应不上，人脑的工作能力会下降，自我控制能力甚至也会下降。

所以，学习时间长了，我们还是要给自己按下暂停键，放松放松，换换脑子。也有研究发现补充点高糖饮料会有立竿见影的效果，因为大脑的主要能量来源就是葡萄糖。不过，你也不要指望高强度思考就能减肥。你只需要简单计算一下就知道，即便你的大脑全天都在高强度思考，最多也只是多消耗大约半个苹果的热量。其实适当让自己放松下来，才更有利于学习。

松弛感不等于躺平

这次巴黎奥运会给我印象最深的不是全红婵拿金牌，不是潘展乐破世界纪录，而是一块银牌，张之臻和王欣瑜获得的网球混双银牌。

当时，张之臻正在积极备赛，打着打着，他的对手退赛了，然后他便不知道后面的对手是谁。又过了几个小时，搭档郑钦文打来电话，也要退赛。因为郑钦文还有单打比赛，混双继续打的话，比得太狠了，肯定不会有很好的状态。张之臻理解郑钦文的选择，他说，如果是自己，也会退赛，因为这么透支地打，不可能有好的结果。

搭档都没了还打什么比赛，那就不打了呗（松弛感爆棚）。然后，张之臻就开始看回程的机票。

但是，转念一想，来都来了，是不是得打一下？他查了一下比赛规则，在某个犄角旮旯里，居然写着“可以换搭档”。于是，张之臻就到处找还没回国的中国运动员。这时候，王欣瑜出现了，她当时嫌返程机票贵，没有第一时间离开巴黎，接到电话时，她就一口气答应了。但凡王欣瑜得失心重一些，她肯定是不来的，因为两个人从来没有搭档过，也没有磨合过，万一打不好，上场要承受非常大的舆论压力。

但她居然很轻松地就答应了（松弛感+1），然后，背着拍子，连一双适合这个场地的鞋都没有，拿了银牌。这是中国第一次在这个项目上获得奖牌。这对组合在面对巨大压力时，有这么一种超然的松弛感和掌控感，让我特别佩服。

允许一切发生，岁月自有馈赠。