明明睡觉的时候选的最舒服的姿势，咋一觉起来就腰酸背痛的了？其实，这些姿势并不是真的适合你！那么，最佳的睡觉姿势是什么呢？如何挑选适合自己的姿势？一起来看。

一、睡觉不能脚朝西头朝东？真的有道理吗？

睡眠对每个人来说都是大事，但是有的人相信“睡觉不能头朝西来脚朝东”，而有的人认为“睡觉要顺着地球磁场的方向，头北脚南最好”。

中华医学会睡眠障碍协作组委员、天津安定医院睡眠医学科主任医师张新军介绍：人体自身确实有磁场，但强度仅有地球磁场的千万分之一，再加上人体时时刻刻处于各类磁场之中，会形成一种平衡，因此地球磁场对人体的影响微乎其微，是否足以影响睡眠尚无定论。

另外，人体也不可能一边睡眠一边调整方向，这不具有可操作性。相比之下，睡眠的环境、姿势、温度、时间、不良习惯等才是影响睡眠的决定性因素。

二、这两种睡姿，对上了年纪的人很危险

细想人们睡觉的状况，其实影响睡眠的直接因素是姿势，一个人睡觉时姿势不对，睡眠质量就很低，还很容易醒来，有时还会很危险。

1、“高枕无忧式”

枕头过高，会导致颈椎生理曲度改变，就像被迫低头，这种压迫会损害颈椎，引发颈椎病。还可能对肩膀造成肌肉和韧带劳损，引发肩颈酸痛、手臂麻木、头脑晕眩等症状。

颈椎异常也会影响大脑的血氧供应，大脑细胞代谢异常，可能会导致记忆力减退，甚至是因老年痴呆、大脑萎缩等严重危害。

2、“投降式”睡姿

很多人睡觉喜欢举起双手睡觉，其实这样手臂和肩膀的肌肉并没有得到放松，时间久了很容易引发酸痛的问题出现。另外，手臂上抬容易发生食物反流，可能引发反流性食管炎。

三、究竟怎么睡才对？

睡眠时，人体本身的睡姿本就有限，在考虑到疾病因素，选择正确的睡姿似乎也需要技巧，这3点一定要记牢。

1、大部分人、腰突患 者、脑血栓患 者：仰卧位

面朝天、头朝地，选择适宜高度的枕头，膝盖加一个软垫。这个睡姿适合大部分人，而且可以避免侧卧对椎动脉造成影响，加重腰突症状，同时脑血栓患 者枕头最好选5厘米左右，避免颈动脉受压，保证脑供血正常。

2、孕妇、胃食管反流患 者：左侧卧位

孕妇仰卧可能会因沉重的子宫压迫血管，再加上子宫本身可能有右转趋势，右侧卧加重可能压迫到输尿管，造成输尿管扩张或肾积水，因此最好左侧卧。而对胃食管反流来说，右侧卧比较容易降低食管括约肌弹性，引发烧心症状，因此更适合左侧卧。

3、消化不好、胃炎患 者：右侧位

人体心脏和胃部都在身体偏左侧，如果左侧卧可能会因低位增加回心血量和胃部的压迫，消化功能受阻，因此尽量选择右侧卧，可以保护心脏和消化功能。

人的一生有三分之一的时间在睡眠，剩下三分之二的时间依赖睡眠，睡眠虽然不是人生的主题，但却是无法忽视的重要组成。好的睡眠更是人类保护自身健康的“武器”，希望大家都能拥有一个好的睡眠，远离不良睡姿。