我们都在追求正能量，这个词这几年是够火了，不是天天刷屏就是各种“心灵鸡汤”吧。
但问题是，你有没有想过：正能量在哪里？
我们为什么要一味追求正能量？
实际上，生活不像影视剧，开心的、高光的时刻有限，更多时候，烦恼、压力、委屈，还有那些说不出口的疲惫，都会在我们心里躲着、积着。
这时候，如果不懂得怎么处理这些负面情绪，压抑久了不仅影响心情，还能影响你的身体健康哦！
真正的聪明人，他们学会了怎么去应对、去消化，把负能量变得对自己有利。
01
罗伯特心理学家有句话我觉得说得特别对：负面情绪，其实都是因为某些需求没得到满足。
你可能觉得很生气，那往往是因为你觉得自己的边界被侵犯了。
感觉失落，或许是因为你觉得自己某方面不被重视。
不管是愤怒、悲伤还是恐惧，这些情绪都有它背后的原因。
它们不是来和你过不去的，更像是一种信号。
如果你能认识到这一点，理解它们的真正含义，你就能慢慢平静下来。
别再无视它们了，想一想，你真正需要什么？
02
情绪和弹簧很像，你压得越紧，它弹得就越猛，是不是？
劳伦斯提过一个叫“情绪忍耐之窗”的概念。
他的意思其实很简单：人的情绪不是无休止地延展，你能承受的波动有一个范围，超出了，就会直接崩。
你看他这个比喻挺形象的，如果窗口太小，只须一点积压，情绪随时可能“炸锅”！
所以，千万别等到那时候！
压不住的时候，先给自己找个方式发泄压力吧，找个朋友聊聊，写下你的感受，或者直接出去大喊几嗓子——这都是人体天然的“安全阀”！
千万别想着憋着，你得给自己找个出口。
03
负面情绪有时候真不是自己能控制，说不好听一点，很多时候其实受环境影响挺大的。
你有没有注意过，闹心的时候周围的一草一木、一人一事都让心情雪上加霜？
比如一个总在鸡飞狗跳的地方工作，你的情绪就很难平衡——不管你多正能量。
但马克思早说了，人创造环境，同时环境也在塑造人。
要处理甩不掉的负能量，有个很简单的办法：改变一下环境！
不知道从哪儿下手？
简单的改变一下房间布局，或者去新的地方走走，当试一下！
有些情绪往往在不同的环境下就被自然调和了。
04
其实，很多时候你的焦虑和愤怒，可能并不是因为现实中发生了什么具体的事情，而是因为你的思想和认知上有一些问题。
神经学家约瑟夫·莱杜发现，人的情绪和认知过程是相互关联的，很多负面情绪其实都源于“偏差认知”。
什么意思呢？
就是你对某些情况的解读太悲观、太主观了，结果你自己反而被困在内心制造出来的迷宫里。
你能提升你的认知层次，打破这些心理上固有的偏见，情绪的压力也就没那么大了。
你不妨试试看，遇到情绪波动时自问一句：“我是不是想太多了？”
05
《世界日报》有篇研究的结论蛮有意思：经常运动的人，快乐指数比那些整天宅家不动的人高出了52%。
为什么呢？
运动能让人体分泌多巴胺、血清素这些“快乐素”，瞬间提升你的情绪状态。
这其实很好理解，想一想，当你跑步啊、健身的大汗淋漓之后，是不是整个人松快多了？
压力和烦闷就像被汗水带走了。
说到运动，不必太拘泥于形式，跑步、跳绳、举铁，甚至一场简单的散步，都可以帮助缓解情绪。
关键是，动起来，不给自己太多借口——越动，你会越快乐！
06
尼采说过，负面能量像丑陋的根，而正是这些根，才能长出美丽的花。
因此，遇到负面情绪，不要一味忽视或者压抑，不让它发酵反倒是一种伤害。
试着面对它，用它来锻炼你的耐受力、韧劲，甚至培养出一种独特的智慧。
谁的生活不含点负能量？
这些情绪本身就能为我们提供成长的材料和机会。
学会驾驭那些不那么美好的时刻，你会发现自己在走向更加完整和强大的路上。
与其逃避，不如把它当成自己进步的推手！
这么看，负能量其实也没那么可怕，对吧？
而你，也会因此活得更真实，更有力量！
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