运动会的余温还未散去
体测的脚步又接踵而至
面对一年一度的体测
你是否已做好准备
贴心的冰糖为大家整理了
专属HFUTers的体测秘籍
一起操练起来吧
王同学，你平时这么热爱运动，可以针对体测的800/1000米项目同学们传授些小技巧吗？
我个人建议，刚冲出起跑线的时候可以跑到队伍中间靠前的位置，跟着前面领头同学的节奏匀速跑，这样相对来说会节省很多体力。跑到600米左右，部分耐力不好的同学速度会减慢，你就可以抓住机会从内道逐个超越前面的同学。最后半圈时，体能不错的同学就可以开始加速了，保持劲头一直到冲过终点。
刘同学，针对引体向上有哪些小窍门呢？
引体向上考验的主要是上肢力量，对于大部分同学来说难度较大。所以，我认为抓握方式很重要。对于力量较差的同学，采取“反握”的抓握方法相对来说会更轻松。
方同学，对于50米的练习，你有什么小技巧呢？
50米很考验同学们的反应力，所以站在起跑线前一定要集中注意力！我一般会观察前面几组同学，掌握老师发令的节奏，这样一来在起跑环节可以先发制人，为前半程带来优势。另外，正确的跑步姿势也要重要，重心要压低，摆臂幅度要尽可能大，脚踝力量比较强的同学可以尝试脚前掌着地，以此更好地利用身体弹性，从而提高速度和效率。对成绩要求更高的同学，还可以学习送髋技巧，这个动作做得好可以提高不少成绩。最后提醒一点，临近终点前千万不要减速，反而要尽量加速快速通过，很多同学的成绩会在这一瞬拉开差距。
当然，要想速通体测
仅靠小窍门是远远不够的
坚持日常训练
才是取得好成绩的关键
冰糖邀请校田径队队员
分享了“训练小贴士”
快快跟随他们练起来吧
轻装上阵，最后冲刺一定要把腿抬高呀！
努力把手往前伸，记得一定要热身！
身体尽可能平稳上升，
不一定要慢，但一定要稳。
慢慢加速、重心前移，
最后200m快速冲刺，
加大摆臂幅度，冲冲冲！
晚秋拂晓，白霜蒙地
顺利通关体测后
防寒保暖也需要做好
冰糖整理了应对降温的tips
一起来学习吧
秋冬之交，昼夜温差加大
切勿被中午的太阳迷惑了双眼
卫衣、围巾与手套
薄厚兼顾，提前准备
向寒冷和生病 "say no"
寒气袭人，燥气不减
燥邪易伤肺伤津
多吃柚子、雪梨，可以滋阴润燥
菠菜、芹菜、西兰花，是排毒养颜神器
学校食堂为同学们的养生保驾护航
朔风凛冽，天干物燥
补水润肺提上日程
朝朝盐水，晚晚蜜汤
少量多次才是最好
午休时用蒸汽眼罩促进血液循环
沐浴后涂抹润肤乳使皮肤保持水合状态
赶快行动起来吧
做一名精致的HFUTer
早睡早起，规律作息
是养成良好生活习惯的开始
收敛心神，安静平和
伴歌乐跑，乘风骑行
是HFUTers的独家调养秘诀
你今年体测表现如何
又有哪些巧招妙招
快来评论区晒一晒吧
文字 | 王语喆 袁梦 王祺 朱明慧 胡展鹏
图片 | 林永杰 李元容 吕昊波 洪笛笙
编辑 | 袁梦 胡展鹏 王语喆
责编 | 卫婷婷 宋嘉铭
投稿邮箱 | hfutxcb404@163.com
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