2024年11月3日，北京马拉松暨全国马拉松锦标赛（第3站）在天安门广场盛大举行。埃塞俄比亚选手海勒和肯尼亚选手切普格诺分别摘得男子组和女子组冠军，这场赛事不仅是一场速度的较量，更是一次运动精神的展现。对于广大跑者来说，参与马拉松不仅是对自我的挑战，更是对运动装备的一次全面考验。
以下是来自骄阳跑者的赛道分享：
用脚步丈量北马，先来观看下北马赛道
一、模式选择——马拉松
首先，在模式选择上，我建议选择：马拉松模式。
因为马拉松模式有几个功能还是非常实用的，建议在开启之前，最好先进行设置。
其中，设置锁屏主要还是为了防止人潮拥挤中不小心碰到手表，从而造成影响，建议开启！
对于想要追求成绩的跑者，补给提醒建议开启，以免忘记补给。每个人补给情况不一样，可以根据距离或是时间进行设定，如果有不懂的也可以私信咨询。
为了防止起跑之后配速过快跑崩，配速提醒建议开启。
担心过早进入乳酸阈值的跑者，或者担心心率过高的跑者，心率提醒建议开启。
对自己步频不自信，担心步频过低的跑者，步频提醒可以开启。
二、赛道轨迹
距离和轨迹的准确性和时间都是很高的。虽然显示3小时11分05秒，这里由于在终点没有及时停表原因，导致和3小时10分53秒的拱门数据有12秒的出入，属于人为因素。
因为在大型马拉松赛事中，由于人数过多，以及经常变道，包括取水，所以参赛者很难跑出最优路线，大部分人应该多跑400-500米，甚至更多。
三、心率方面
心率一直是大部分跑者尤其一定年龄的跑友重点关注的数据。因为我的阈值心率大约在176左右，所以我前21公里尽量保持在阈值之下。因为平时训练了解自己的身体情况，所以后半程将心率提高进入到阈值，最后10公里再尝试冲击到无氧。
起跑前，一般心率都会由于兴奋高出5-10个点。如果开跑后尽量保持心态和配速，基本可以在5公里之内进入状态，恢复过来。因为今天状态还比较好，可以看到我的心率也是有个明显的回落。
四、跑步数据方面
可以看到整体的步频和步幅都是随着时间有上升状态，和进入补给站的波动状态。
平均步频189和平均步幅118cm，也符合我马拉松训练的正常状态。
在配速方面，有2次水站补给没有做好，也被记录下来。同时手表会直接对我的配速区间进行分类，在复盘时也能一目了然。
在其他注入总体步数、半马用时等信息，也与实际情况匹配。
比赛结束后，每公里的平均心率和平均配速，也能真实直观地反映出比赛的实时情况，简单好用。
来自创造的北马赛道分享：
来自24北马赛道分享：
感谢宜准跑者提供的数据！
“国马”，我们明年再见~！
宜准作为国家体育产业示范项目，始终坚持以用户体验为核心，致力于为用户提供更科学、更专业的可穿戴智能产品。今年，宜准专注者R7助力更多的马拉松跑者，安全完赛，更创PB！专注者R7，双频五星定位，四通道光学心率，29克机身，只为更多的跑步爱好者，用数据的方式去理解跑步和马拉松赛道。
热门跟贴