自律本身是一种能力,涉及到自我控制、目标设定、时间管理等多个方面。
做为一种能力,显然不是只要想就能够实现的,必然会需要一段建立的过程。
在这段建立的过程中,既需要持续的坚持,也更需要不断去探索推动自己自律的动机或者目标,是否真的是自己心之所向。
“凡心所向,素履以往”,心里想去的地方,就算穿着简单的草鞋也要前往。
可见,当内心的动力真的被启动的时候,我们自然会踏向一段充满了挑战亦不愿轻言放弃的历程。
有时候,当我们迟迟不能行动,很可能是那个以为的目标还不是内心真正的意愿,或许是来自外在的压力,也或许是内心有一些很深的情绪尚未能被自己所觉察或者意识到。
因此想要自律,需要先去看到背后推动自己自律的动机在哪里。
自律的人会拥有更多的自由,这是一种普世的理念,但如何真正切实地与自己产生联结与共情,则需要从自身出发,去探寻内心里被激发出来的动力。
有时候,导致自律不起来,除去主要的内心动机不清晰的原因,也存在有一些其他可能的原因:
目标过于宏大,会让人感到无从下手,从而缺乏动力;
缺乏相应的内在或外在激励;
太容易受到周围环境的干扰,注意力被分散后很难再聚焦到自己身上;
焦虑、抑郁或压力过大,情绪起伏波动大,需要先进行情绪上的安抚与稳定;
对自己的能力缺乏信心,在面对挑战时轻易放弃;
过度追求完美导致拖延,害怕达不到自己的高标准;
身体和心理的过度疲劳削弱了自律的能力。
自律的建立本身即是不容易的,当发现自己想要却又无法做到的时候,不妨先不必急于去设立自律的目标,先对自己展开一些探索,了解一下自己的内心世界里真正的在需求或者渴望。
或者先尝试着建立一些小的目标,一点一点从微小的部分开始做些改变,边尝试边关注自己的感受与体验,是否这样的改变真的与自己相适配,需要多些的时间和耐心,慢慢地帮助自己从过往的习惯中重新建立起一些新的习惯,逐步的提升自律的能力。
——刘老师
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