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生孩子后的“显眼包”，除了小肚腩上的层层赘肉，还有一个更让人头疼的“妈妈臀”。
何为妈妈臀
“妈妈臀”是指身体的臀部变宽变大、皮肤松弛，且呈现下垂的状态，是臀裂两端有很多的脂肪堆积而造成的，也包括腰部与臀部衔接处堆积的赘肉。
新手妈妈分娩后，导致骨盆下口变宽，臀部变成扁平状；而且髋关节会向内侧偏，致使臀部变宽；这就是很多妈妈产后屁股变得大而平的原因，俗称“妈妈臀”。而现时期，由于生活方式的改变，长期的久坐，很多没有生宝宝的女生，也很容易有“妈妈臀”。
其特点是：
①臀部宽大，尤其是腰臀衔接两侧“肉肉”，孕前的裤子总卡在臀部提不上；
②皮肤松弛，臀部凹陷，完全没有了以前紧致的状态；
③组织和肌肉都发生了变化，整个臀部呈下垂状态。
一旦形成妈妈臀，那么就会严重影响外观，还会影响整体气质。
“妈妈臀”是怎么形成的
妊娠期间，随着激素水平不断升高，耻骨联合逐渐松弛，甚至出现轻度分离，骨盆轻度增大，以利于胎儿娩出。
分娩时，因胎儿在产道内的扩张挤压，要是再遇上胎儿过大、胎位不正、 急产、用力不当等情形，对耻骨联合的伤害更大，导致骨盆变形。
整个臀部是骨盆支撑，骨盆不正，体形也就跟着发生变化。
这也是为什么称之为“妈妈臀”，它是女性生孩子后的一种常见“后遗症”。
产后妈妈臀怎么办？
骨盆复原
骨盆外扩是产后妈妈臀的元凶。和脂肪堆积不一样，骨盆外扩是实实在在的结构性“硬伤”，属于骨性因素，单靠健身、瑜伽等并不能改变妈妈臀。
建议找专人做骨盆复原，恢复骨盆框架原本的状态，让被顶出挤压的软组织回到原来的位置。
适当瘦身
孕期、产后都要合理饮食。尤其是孕期，切忌暴饮暴食、过度进补！这样不仅有利于控制自身体重，避免造成腰臀部脂肪堆积，也可以降低巨大儿的发生率。
也要进行适当的运动锻炼，通过减少脂肪量，让软组织更加紧致，使线条感更加清晰。