健康知识进万家，健康连着你我他。大家好，我是来自复旦大学附属肿瘤医院头颈外科的史荣亮医生，今天我来和大家谈一谈免疫力。免疫力是大家都非常关心和关注的一个问题，那么我们生活当中如何提高我们的免疫力，这也是大家迫切想要知道的知识。
我们在生活中是有很多方法可以提高我们免疫力的，第一我们要有充足的睡眠，所有的免疫力的基石，我们一定要有充足的睡眠充足的休息，充足的睡眠可以保证我们有一个良好的状态，那我们的免疫力自然而然会提升，所以大家一定要规律的作息，一定要睡好休息好。第二要有适量的运动，所谓适量的运动呢不是要大家剧烈的运动像专业的运动员一样，我们的运动要比如短跑散步甚至是快走游泳这些运动都可以增强我们的免疫力。我们大家有经验比如大负荷运动以后第二天很容易感冒，大运动量的这种活动反而会损伤我们的免疫力。第三就是要平衡饮食，我们不是要不吃这个不吃那个，牛羊肉鸡肉海鲜不吃我们就没有优质蛋白，优质蛋白是构成我们免疫球蛋白的最最重要的来源，如果优质蛋白缺乏那我们的免疫力是会下降的，是会损伤到我们免疫力的。还有一个就是我们的烟酒，我们很多人喜欢抽烟喝酒，抽烟喝酒对我们的肺和肝脏的影响非常大，那么我们的肺和肝脏特别是肝脏是我们免疫球蛋白的主要的来源，那么这个时候我们的免疫力也会受到损伤。最后一条其实也是非常重要的，是我们的情绪变化，我们讲究心态要平衡不要攀比每天做好自己活在当下，对任何一件事情情绪不要有剧烈的波动，如果有情绪剧烈的波动我们的免疫力也是会下降的。我们在临床上经常看到一些病人比如说有一个重大疾病，在这之前他会有以一个剧烈的情感变动或者是压力的变动，整个人在崩溃的时候免疫力也会下降。所以我们在生活中一定要注意心态要平衡，那么我们的免疫力自然而然会好起来。
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