早上好，我是脑叔，一个爱聊脑的家伙。
每天早上醒来，生活、工作上的各种事情扑面而来，逼迫你快速往前赶。日复一日的朝前奔跑让你异常焦虑。如何让自己慢下来，减轻生活带给我们的压力，让自己不再那么的焦虑呢？下面有几个放慢节奏的小窍门。
1.刺激你的副交感神经系统
自主神经系统——在没有我们意识的指导下调节许多身体系统，如循环系统和呼吸系统。它的三个分支中的两个是交感神经系统和副交感神经系统。
当交感神经系统被唤醒时，它会让我们处于高度戒备状态，有时被称为“战斗或逃跑”反应。交感神经系统对我们的生存至关重要，因为它能让我们在遇到威胁时迅速做出反应。相反，当副交感神经系统被唤醒时，它会在身心中产生放松和平静的感觉。
这两种神经系统相互协作：当一个变得更活跃时，另一个变得不那么活跃。但它们可能会失去平衡。许多人生活在一种持续的高度警惕和高度焦虑的状态中——交感神经系统被唤醒——即使没有直接的威胁。造成这种情况的三个公认的原因是：我们快节奏的生活方式，永远没有足够的时间去做每件事；感官超载（多任务处理加剧了感官超载）；以及媒体歪曲地暗示各种危险和制造各种焦虑。
副交感神经系统——产生平静和放松状态的系统——活动不足。通过刺激副交感神经系统，我们可以恢复平衡。平衡恢复后，我们自然会放慢生活节奏。
可以通过刺激副交感神经系统来放慢你的节奏。
用横膈膜呼吸。这能刺激副交感神经系统，因为它会放慢你的呼吸。如果你把手放在腹部，当你呼吸时，腹部上下微微隆起，你就知道你在进行横膈膜呼吸。(这就是为什么有时它被称为腹式呼吸）。
2.不要一心多用(不要多任务处理)
有句话是这样讲的：吃饭时，只吃饭；思考时，只思考。对我们来说，这意味着不要一心多用！
一心多用习惯在生活中很常见（比如上洗手间时，刷短视频），有时感觉就像上瘾了。想要让自己杜绝一心多用，可以让自己有意识地关注当下。
过多的感官输入会增加我们的压力，努力做到“一心一用”。
声明：本文版权属于原作者，仅用于学术交流！
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