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立冬是中国民间非常重视的季节节点之一，春耕夏耘、秋收冬藏，冬季是享受丰收、休养生息的季节。
立冬温养重在“藏”
中医有“冬不藏精，春必病温”的说法，即冬天肾精不足，春天就会更容易生病。
“肾主藏”，让身体顺应其特性，才能有事半功 倍的养生效果。
01
早睡晚起
立冬后要注意作息规律，做到早睡晚起。最好在太阳出来后再起床，尤其是老年人。晚起对学生和上班族来说可能有点难，但可以通过早睡弥补，睡前和起床后还可以揉一揉丹田（位于脐下三寸）来益肾固精。
02
御寒防燥
中医认为“春夏养阳、秋冬养阴”，立冬在保暖御寒的同时需要注意养阴，防止外冷内燥。
平时注意小口喝水，让水分慢慢滋润身体。适当吃些有滋阴作用的食物，如藕、雪菜、梨等。
北风潜入，秋尽冬来，四时又到了终尾，世间万物仿佛都安静下来，静候着又一年的冬景。
一岁终，一岁始。万物蛰伏的冬日里，藏着来年春的消息。
本文内容来源：
①生命时报《二十字节气--立冬》
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