地球上没有任何身体活动可以治愈心理健康疾病——或单独预防它们——武术也不例外。要改变你的生活，你不一定要有能治好你所有疾病的东西，但武术训练可以对学生的整体心理健康产生非常积极的影响。
让我们来看看武术可以改善你心理健康的四种方式。
武术是锻炼和养成习惯的绝佳方式。
定期进行适量锻炼很有可能改善你的整体心理健康。每周三至五次，每天至少锻炼 30 分钟，可以大大改善焦虑和抑郁症状。
如果你无法做到那么多，只要你有规律地进行，一点点运动仍然可以对你的生活产生很大的影响。即使每次只有 10 到 15 分钟的体育活动（包括从休闲散步和慢速空击或型练习等各种活动），如果你长期坚持进行，也可以对你的心理健康产生积极影响。
武术训练显然是一种很好的锻炼方式。大多数武术项目都鼓励并奖励定期训练和练习，这也使它们成为任何寻求一致性和常规帮助的人的绝佳选择。所有这些原因使得武术成为那些希望将体育活动纳入管理心理健康的努力中的人的绝佳选择。
武术是缓解压力的好方法。
压力是心理健康的主要威胁。当你压力过大、焦虑不安时，几乎不可能感受到任何平衡、平静或整体幸福感。武术可能无法缓解所有压力源——生活很复杂，没有任何一项活动能够解决你面临的所有问题——但它们确实有可能让一些压力更容易处理。
武术训练鼓励正念，教你如何深呼吸，这两者都是处理日常生活压力的重要工具。一些武术甚至会教你冥想技巧，这也是一种非常有用的压力管理技能。
如果这还不够，武术训练也可以起到宣泄作用。如果你度过了艰难的一天，或者你感到紧张，一次好的训练可以让你立刻得到缓解。
武术可以提高你的自尊。
当你在与自己的心理健康作斗争时，很难看到自己的价值，很难相信你在生活中的努力会有任何成就——或者根本不值得一试。
武术训练可以解决这些问题，并以一些非常有力的方式培养参与者的自我意识。练习武术的学习结构为学生提供了许多庆祝他们成就的机会。每次你学到一个新动作，每次你获得晋升，每次你在比赛中获胜，你都在学习庆祝自己和你能取得的成就。你也了解到，你在训练中付出的努力可以而且会得到回报。当你犯错甚至输掉比赛时，你也会知道那也很好。你没有失败，你也不是最差的。挫折和从中吸取教训是这个过程的重要组成部分。
武术培养社区意识。
当你在精神健康方面苦苦挣扎时，另一件事就是你会感到非常孤独。同样，武术不能治愈与这个问题有关的所有问题，但它可以成为你生活中的一个地方，让你感觉在宇宙中不那么漂泊。武术训练鼓励团队合作和学习共同成长，它为你自己和你的社区提供了一个有趣和支持性的环境，所有这些都有助于让你觉得自己是某个事物的一部分，你很重要。知道你并不孤单，当你遇到困难时，有人可以向你求助，这对你的心理健康有很大的影响。
热门跟贴