随着生活压力的增大，生活节奏的增快，越来越多的人备受失眠的困扰，尤其是处于更年期或即将进入更年期的女性，更容易出现难以入睡、入眠后夜间易惊醒、睡眠时间缩短以及经常做梦等睡眠质量差情况。

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长期失眠的影响

更年期女性失眠不仅会导致因缺乏睡眠而身心疲倦，还会引发严重的精神心理问题，出现免疫力低下等，严重影响生活质量。长时间失眠会影响内分泌平衡，加重更年期症状，而且对神经及免疫系统带来危害，可能会触发阿尔茨海默症、记忆力减退、加速衰老等。

缓解失眠的办法

放平心态，不要焦虑：保持良好的心态，及时调节好情绪，避免精神刺激。失眠会让人们处于焦虑和烦躁状态中，所以要保持平和的心态来面对失眠。

适当运动：运动可以消耗一定的精力，晚上睡觉的时候更有利于人体放松，从而进入睡眠状态。

缩短午睡时间：午睡时间不宜过长，建议在半个小时以内，午睡时间过长可能会影响夜间睡眠质量。

药物治疗：失眠严重，应及时寻求医生帮助。

瑶医足浴：宁心、安神，拥有好睡眠

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瑶医足浴是指选择适当的药物，水熟后，等到适合的温度，再进行足药浴，让药液离子在水的温热作用和机械作用下，通过黏膜吸收和皮肤渗透进入到人体血液循环，进而输送到人体的全身脏腑，充分发挥了瑶医“盈亏平和”"内病外治”和“上病下治”相结合的特色，达到防病治病、温通散寒、暖足助眠、宁心安神等目的。