中医治病，讲究追根溯源，认为只有把根源养好了，才会不生病。在我们身体中就有这样“四根”，即苗窍之根、宗气之根、神机之根、精气之根。身体好不好与它们密切相关，养好四根，可以滋养五脏六腑，还能达到延年益寿的目的。
护苗窍之根：鼻根
—滋养五脏—
图片来源：公众号“百草益寿”
苗窍是表露的苗头，而鼻为苗窍之根。中医有“上诊于鼻”的说法，可想而知鼻在望诊中的作用。鼻与肺、脾、胃，三个脏腑关系最为密切。一旦脏腑出现病变，就会在鼻子上出现苗头。
根据鼻子不同区域对应的脏腑来看，鼻子位于面部正中，对应脾；鼻根反映心功能强弱；鼻柱能看出肝脏功能的好坏；鼻翼能反映肠胃功能是否失调。此外，鼻子还掌管着呼吸。从这些可以得知，养护鼻根就相当于养护五脏。
养护方法：
做抹鼻动作，沿着鼻根、鼻梁、鼻翼，至鼻翼旁迎香穴，上下搓擦50次，每天做一次。每天清早或睡前用冷水洗鼻，也能达到护鼻效果。另外，吃些宣通肺气的食物也能达到养鼻的效果，如葱、姜、薄荷、紫苏叶、白芷等。
护宗气之根：乳根
—调节呼吸—
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《灵枢.邪客》说：“宗气积于胸中，出于喉咙，以贯心脉而行呼吸焉”。宗气聚集在两乳正中的膻中穴，由此贯注于心肺之脉，以推动肺的呼吸。由于乳房距离心肺最近，所以中医认为“乳为宗气之根”。
我们说话、呼吸、嗅觉、心跳，都与宗气有关。如果宗气不足，气短、呼吸急促、气息低微、肢体活动不便等症就会出现。所以养护好乳根就相当于在呵护宗气，能助力心肺、省肺、强肺。
养护方法：
每天用腹式呼吸法，伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸。这个方法可以强化呼吸功能，增加肺容量，有养护宗气的作用。另外，也可以艾灸膻中穴，膻中穴是宗气聚集之处，有理气开胸、降气通络之功。
护神机之根：耳根
—增强生命力—
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中医素有“神滞则机息”之说，神机是生命体内部的生机和活力，一旦神机停止，生命就随之终结。
耳作为神机之根，分布着很多重要穴位，且全身脏腑在这里都能找到对应的反射点。所以，身体有病患就会反应于耳。这也是为什么我们要经常按揉双耳的原因，刺激双耳，可以联系经络、脏腑及神经，帮助激发人体生理机能，从而达到防治疾病的作用。
养护方法：
可以用摩耳的方法，双手掌摩擦发热后按摩两耳正面，再按摩耳背面，反复10次。摩耳的方法对全身脏器都有保健作用。还可以摩耳廓，以食指贴耳廓内层，拇指贴耳廓外层，相对捏揉，直至发热。这个方法能激发身体机能，可以增强生命力。
护精气之根：脚根
—固护肾精—
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精气是生命来源，也是人体四根之根本。脚为精气之根，肾藏精，肾的经络起于足趾，分布于足底。所以说，养护好脚就是在固护肾精。一旦人体肾精不足，精力、体力、免疫力就会下降，出现多种疾病。
药王孙思邈将他的长寿秘诀留给后代，其中一条就是每天揉搓按摩脚底，重点是脚底有个固护肾精的大穴：涌泉穴。
养护方法：
固护肾精的方法有很多，可通过吃黑色食物养肾补肾，比如黑芝麻、黑豆、黑米。也可以用中药泡脚，刺激肾经经络，益精填髓。还可以用艾灸的方式，重点艾灸涌泉穴，固护肾精的作用最好。
参考文献：
[1]孙志佳. "护好"四根"延年益寿." 养生保健指南 000.006(2018):P.49-49.
[2]李菁. "护好四根,延年益寿." 人生与伴侣(月末版) (2018).
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