拇外翻不是什么很严重的疾病，但是，一旦发展到重度以上，就会影响人们的日常生活。所以，今天就和大家聊一聊哪些人群容易得拇外翻，以及如何去预防或者缓解拇外翻得发展。
一、拇外翻具有一定的遗传倾向
如果您的家族中有长辈存在拇外翻的情况，那么您患病的风险可能会相对较高。这是由于遗传因素影响了足部骨骼和关节的结构，使得足部更容易出现异常。
二、长期穿着不合适鞋子
长期穿着不合适鞋子的人群也是拇外翻的“高危对象”。尤其是那些爱穿尖头、高跟皮鞋的女性朋友们，狭窄的鞋头会挤压脚趾，高跟鞋会改变足部的受力分布，久而久之，就可能导致拇外翻的发生。
三、部分足部压力大的职业
舞蹈演员由于职业的特殊性，需要进行大量高强度的舞蹈训练，脚部承受着巨大的压力和频繁的摩擦，这使得他们患上拇外翻的几率增加。
还有运动员们，特别是从事短跑、跳远等项目的运动员，在训练和比赛中足部会承受巨大的冲击力，如果防护不当，也容易引发拇外翻。
四、体重超标的人群
体重超标的朋友们要注意了，过重的体重会给足部带来更大的负担，增加了拇外翻的发病风险。
五、那如何预防拇外翻呢？以下是一些建议：
1. 选择合适的鞋子：避免尖头、高跟鞋，尽量选择鞋头宽松、鞋底有一定支撑和缓冲的鞋子。
2. 控制体重：通过合理的饮食和适量的运动，保持健康的体重，减轻足部的负担。
3. 锻炼足部肌肉：经常进行一些简单的足部锻炼，如脚趾抓地、踮脚尖等，增强足部肌肉的力量，维持关节的稳定性。
4. 注意走路姿势：保持正确的走路姿势，避免过度内八或外八，减轻足部的压力。
拇外翻虽然常见，但通过注意选择合适的鞋子、控制体重、避免过度劳累、加强足部锻炼等措施，是可以有效预防的。如果您发现自己或身边的人出现了拇外翻的症状，如拇趾向外侧偏斜、疼痛等，应及时就医，以便得到准确的诊断和恰当的治疗。#拇外翻医生郑怀远#
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